Поза крокодила Кумбхирасана

: 1 мин

: 45 баллов

: 5 ккал

Позы лёжа на животе

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы верхней части спины
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бёдер
Развивает контроль осанки
Укрепляет мышцы шеи
Укрепляет ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Соедините стопы. Приподнимите корпус. Сцепите пальцы рук в замок на затылке. Поднимите прямые ноги вверх. Удерживайте позу. Дышите свободно. Опустите корпус и ноги на пол. Поставьте ладони возле грудной клетки. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Держите спину прямо. Ладони лежат на бёдрах.

Если пока не получается

Приподнимайте корпус и ноги по очереди, если трудно держать их на весу одновременно.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза крокодила встречается 24 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс А. Шишонина 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога при депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Йога при депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Йога при депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Йога при депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога при депрессии 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 15 мин	15 мин
Похудение	Интенсивное похудение 20 мин	20 мин
Похудение	Интенсивное похудение 25 мин	25 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Долголетие	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин

Поза крокодила встречается 60 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 14, 16	4 нед.	14, 16
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 7, 11, 13	2 нед.	7, 11, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 1, 2, 16, 21	3 нед.	1, 2, 16, 21
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 19, 21	3 нед.	19, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 7, 14, 19	3 нед.	7, 14, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 7, 18, 21	3 нед.	7, 18, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 3, 14, 18, 20	3 нед.	3, 14, 18, 20
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 15	12 нед.	15
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 14, 17, 20	3 нед.	14, 17, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 30	5 нед.	30
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 5, 18, 25	4 нед.	5, 18, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 21, 26	4 нед.	21, 26
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4	4 нед.	4

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на животе

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

5 ккал

Популярность

267 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза крокодила встречается 24 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Комплекс А. Шишонина	25 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Йога при депрессии	25 мин
Йога при депрессии	30 мин
Йога при депрессии	45 мин
Йога при депрессии	60 мин
Йога при депрессии	90 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Кардиойога	90 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Интенсивное похудение	15 мин
Интенсивное похудение	20 мин
Интенсивное похудение	25 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Тибетская гимнастика	15 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин

Поза крокодила встречается 60 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 14, 16	4 нед.	14, 16
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 7, 11, 13	2 нед.	7, 11, 13
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 7, 12	2 нед.	7, 12
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 1, 2, 16, 21	3 нед.	1, 2, 16, 21
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 19, 21	3 нед.	19, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 7, 14, 19	3 нед.	7, 14, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 7, 18, 21	3 нед.	7, 18, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 3, 14, 18, 20	3 нед.	3, 14, 18, 20
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 15	12 нед.	15
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 14, 17, 20	3 нед.	14, 17, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 30	5 нед.	30
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 5, 18, 25	4 нед.	5, 18, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 21, 26	4 нед.	21, 26
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4	4 нед.	4

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза крокодила Кумбхирасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза крокодила Кумбхирасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза крокодила: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?