Ryttareposition med axelsträckning Hayarut Hasan III

: 1 min

: 29 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus minimus-musklerna
Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera fötterna brett isär. Tårna pekar utåt. Huka dig lätt. Knäpp händerna bakom ryggen och vrid ut dem, så att axlarna sträcks ut. Lyft huvudet uppåt. Håll ryggen rak. Andas naturligt. Stå upp. Räta ut benen. Placera armarna längs kroppen. För fötterna ihop.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om din rygg blir trött i den här positionen kan du placera händerna på höfterna och trycka ner dem. Detta kommer att avlasta ryggen och fördela den.

Om du har svårt att hålla armarna uppe, försök att hålla handflatorna framför bröstet.

Om du känner överdriven belastning på benen, sträck ut dem något.

Fokusera på att förlänga din ryggrad, sträck den upp genom kronan på ditt huvud. Sträck ut din ryggrad från svanskotan till ditt huvud.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryttareposition med axelsträckning hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Händer	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Händer	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min

Ryttareposition med axelsträckning hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 v.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 14	4 v.	8, 9, 10, 14
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 v.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17	4 v.	11, 16, 17
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 v.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 16	4 v.	5, 7, 9, 16
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8	2 v.	3, 4, 6, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 10	2 v.	3, 8, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 21	3 v.	12, 18, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15	3 v.	10, 11, 13, 15
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 15, 17	3 v.	5, 10, 15, 17
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26	4 v.	5, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 v.	10, 17, 43, 58, 72
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 v.	3, 9, 13, 16, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19, 22	4 v.	2, 4, 19, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 10	2 v.	4, 7, 8, 10
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 15	3 v.	3, 9, 15
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 v.	1, 5, 13, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 11, 20	3 v.	3, 10, 11, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 23, 24	4 v.	4, 15, 23, 24
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 12	4 v.	4, 9, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 18	3 v.	7, 10, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 18, 28	4 v.	7, 10, 18, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 13, 14	2 v.	3, 7, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 13, 14	3 v.	3, 7, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 v.	3, 7, 13, 14, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

142 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryttareposition med axelsträckning hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Ökat tryck	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	45 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Höftöppning	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yin Yoga	90 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min

Ryttareposition med axelsträckning hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 v.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 14	4 v.	8, 9, 10, 14
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 v.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17	4 v.	11, 16, 17
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 v.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 16	4 v.	5, 7, 9, 16
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8	2 v.	3, 4, 6, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 10	2 v.	3, 8, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18, 21	3 v.	12, 18, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15	3 v.	10, 11, 13, 15
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 15, 17	3 v.	5, 10, 15, 17
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26	4 v.	5, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 v.	10, 17, 43, 58, 72
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 v.	3, 9, 13, 16, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19, 22	4 v.	2, 4, 19, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 10	2 v.	4, 7, 8, 10
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 15	3 v.	3, 9, 15
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 v.	1, 5, 13, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 11, 20	3 v.	3, 10, 11, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 23, 24	4 v.	4, 15, 23, 24
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 12	4 v.	4, 9, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 18	3 v.	7, 10, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 18, 28	4 v.	7, 10, 18, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 13, 14	2 v.	3, 7, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 13, 14	3 v.	3, 7, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 v.	3, 7, 13, 14, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryttareposition med axelsträckning Hayarut Hasan III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryttareposition med axelsträckning Hayarut Hasan III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Ryttareposition med axelsträckning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?