Stående bröstkorgsrotation Vakṣa-manthana-kriya

: 1 min

: 20 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggradens rörlighet
Utvecklar bröstet
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
Ökar lungkapaciteten

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Placera fötterna axelbrett isär. Bibehåll en stabil position för ben och bäcken. Utför medurs cirkulära rörelser med bröstryggen. Håll armarna avslappnade och längs sidorna. Andas naturligt. Utför nu moturs rörelser med bröstryggen. Håll armarna avslappnade och längs sidorna. Andas naturligt. Räta sedan på ryggen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är viktigt att komma ihåg att blockera benens och bäckenets rörelser, och samtidigt som du bibehåller dem i stillhet, utför rörelser i bröstryggen. Det innebär två handlingar samtidigt: att kontrollera underkroppen och att röra överkroppen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående bröstkorgsrotation hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 10 min	10 min
Avkoppling	Kvällskomplex 15 min	15 min
Avkoppling	Kvällskomplex 20 min	20 min
Avkoppling	Kvällskomplex 25 min	25 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 10 min	10 min
Resa	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Stående bröstkorgsrotation hittas 75 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 28	4 v.	4, 5, 11, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23, 25, 28	4 v.	13, 23, 25, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 v.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 v.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25, 27	4 v.	6, 25, 27
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16, 20	4 v.	6, 16, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15	4 v.	4, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 v.	3, 6, 9, 13, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 v.	2, 5, 11, 21, 35
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 28	4 v.	13, 28
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21, 22, 25	4 v.	11, 21, 22, 25
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 20, 26	4 v.	14, 20, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18	4 v.	3, 18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 26	4 v.	7, 9, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

165 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående bröstkorgsrotation hittas 60 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förebyggande av cystit	90 min
Kvällskomplex	10 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Efter en lång resa	10 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min

Stående bröstkorgsrotation hittas 75 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 28	4 v.	4, 5, 11, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 27	4 v.	11, 23, 27
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23, 25, 28	4 v.	13, 23, 25, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 14	2 v.	10, 12, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 21	3 v.	17, 19, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 v.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 v.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25, 27	4 v.	6, 25, 27
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16, 20	4 v.	6, 16, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15	4 v.	4, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 v.	3, 6, 9, 13, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 v.	2, 5, 11, 21, 35
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9	4 v.	2, 5, 9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 11	3 v.	7, 9, 11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 28	4 v.	13, 28
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21, 22, 25	4 v.	11, 21, 22, 25
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 14	2 v.	3, 6, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 20, 26	4 v.	14, 20, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 18	3 v.	3, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 18	4 v.	3, 18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 26	4 v.	7, 9, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bröstkorgsrotation Vakṣa-manthana-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bröstkorgsrotation Vakṣa-manthana-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående bröstkorgsrotation: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?