Trädposition Vrikshasana

: 2 min

: 64 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Utvecklar rörligheten i axelleden
Förbättrar höftrörligheten
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera hälen på insidan av vänster lår, närmare ljumsken. För ut höger knä åt sidan. Andas in, lyft armarna upp genom sidorna. För ihop handflatorna. Ta 7–10 andetag. Håll blicken framåt. Sträck huvudet uppåt. Dra försiktigt in magen. Håll andningen jämn och lugn. Andas sedan ut, sänk armarna först, sedan benet. För ihop fötterna. Återgå till bergspositionen. Upprepa stående på höger ben.

Böj vänster ben och placera hälen på insidan av höger lår, närmare ljumsken. För vänster knä ut åt sidan. När du andas in, lyft armarna upp genom sidorna. För ihop handflatorna. Ta 7-10 andetag. Dra in magen utan att anstränga dig. Håll andningen jämn och lugn. Håll blicken framåt. Sträck huvudet uppåt. När du andas ut, sänk först armarna och sedan benet. För ihop fötterna. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Stå med ryggen mot en vägg och tryck svanskotan, skulderbladen och bakhuvudet mot den. Flytta gradvis svanskotan, skulderbladen och bakhuvudet bort från väggen och försök att hålla balansen utan stöd.

Stå sidledes mot en vägg och placera ena handen på väggen för stöd. Böj benet mitt emot väggen och placera det på insidan av låret eller smalbenet (beroende på komfort och förmåga) på ditt balanserande ben, lyft sedan upp din fria arm. När du känner dig säker i den här positionen kan du försöka lyfta armen bort från väggen, lyfta den uppåt och knäppa handflatorna ihop.

Hitta en stillastående plats på golvet cirka 1–2 meter bort för att fokusera blicken. Håll hakan parallell med golvet. Att fokusera blicken hjälper till att upprätthålla balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Trädposition hittas 39 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Flexibilitet	Höftöppning 15 min	15 min
Flexibilitet	Höftöppning 20 min	20 min
Antistress	Inre harmoni 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min

Trädposition hittas 98 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 v.	1, 2, 11, 17, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 20, 28	4 v.	4, 7, 20, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 6	4 v.	1, 2, 3, 6
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 v.	1, 2, 3, 4, 5
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3	4 v.	1, 2, 3
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9	2 v.	3, 4, 9
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 12	2 v.	1, 4, 12
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 10	3 v.	5, 8, 9, 10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 19	3 v.	8, 11, 19
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 16	3 v.	5, 10, 11, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 8	2 v.	1, 2, 6, 8
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 v.	1, 2, 5, 6, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 22	4 v.	3, 13, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 v.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 19	4 v.	2, 11, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 v.	1, 2, 5, 12, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 10	3 v.	2, 4, 10
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 17	5 v.	3, 5, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8	3 v.	6, 7, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 v.	2, 4, 7, 11, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 v.	2, 4, 7, 11, 19
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 v.	1, 4, 5, 7, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 18	3 v.	10, 13, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 18	4 v.	10, 13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 13	3 v.	1, 8, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13, 25	4 v.	1, 8, 13, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

125 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Trädposition hittas 39 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Fasta rumpor	90 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Aktiv morgon	90 min
Frisk lever	90 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	25 min
Höftöppning	15 min
Höftöppning	20 min
Inre harmoni	10 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	45 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min

Trädposition hittas 98 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 v.	1, 2, 11, 17, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 20, 28	4 v.	4, 7, 20, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 6	4 v.	1, 2, 3, 6
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 v.	1, 2, 3, 4, 5
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3	4 v.	1, 2, 3
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9	2 v.	3, 4, 9
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 12	2 v.	1, 4, 12
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 10	3 v.	5, 8, 9, 10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 19	3 v.	8, 11, 19
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 16	3 v.	5, 10, 11, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 8	2 v.	1, 2, 6, 8
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 v.	1, 2, 5, 6, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 22	4 v.	3, 13, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 v.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 19	4 v.	2, 11, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 v.	1, 2, 5, 12, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 10	3 v.	2, 4, 10
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 17	5 v.	3, 5, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8	3 v.	6, 7, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 v.	2, 4, 7, 11, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 v.	2, 4, 7, 11, 19
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 v.	1, 4, 5, 7, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 18	3 v.	10, 13, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 18	4 v.	10, 13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 13	3 v.	1, 8, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13, 25	4 v.	1, 8, 13, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Trädposition Vrikshasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Trädposition Vrikshasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Trädposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?