Kamelpositur Ushtrasana

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Styrker rygmusklerne
Toner hele kroppen
Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
Toner maveorganerne
Afslapper mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Placer dine fødder i hoftebreddes afstand. Placer dine tæer i gulvet. Grib forsigtigt dine hæle med dine håndflader. Pres derefter dine hofter fremad. Åbn dit bryst. Undgå smerter. Hold dine balder spændte. Tag 3-5 vejrtrækninger. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk derefter langsomt dine balder tilbage til dine hæle. Placer dine håndflader i gulvet. Saml dine knæ. Ret dine tæer. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Knæl ned og placer dine hænder på din lænd. Spænd dine balder og bøj dig forsigtigt bagover, mens du placerer dine hænder på din lænd. Hold brystet hævet. Dette vil skabe en overfladisk og mere sikker bue.

Placer dine tæer på måtten, så dine hæle er løftet. Placer dine håndflader på dine hæle, og rejs dig langsomt op fra siddende stilling. Hold dine hæle, pust din mave op, og spænd dine balder.

Mens du lige er begyndt at mestre denne stilling, så prøv at se fremad uden at kaste hovedet tilbage.

Prøv at trække vejret roligt, uden at holde vejret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kamelpositur findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kamelpositur findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	21, 22, 23, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16	4 uge.	14, 16
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 uge.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 25, 31	5 uge.	25, 31
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 17	4 uge.	2, 8, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 uge.	5, 11, 16, 25, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 19	3 uge.	5, 13, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 19	4 uge.	5, 13, 19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

217 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kamelpositur findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Kamelpositur findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9	4 uge.	8, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	21, 22, 23, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16	4 uge.	14, 16
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 uge.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 25, 31	5 uge.	25, 31
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 17	4 uge.	2, 8, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 uge.	5, 11, 16, 25, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 19	3 uge.	5, 13, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 19	4 uge.	5, 13, 19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kamelpositur Ushtrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kamelpositur Ushtrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kamelpositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email