Nem albuelåsstilling Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Afslapper skulderbladene
Styrker lårmusklerne
Toner maveorganerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Sid på gulvet. Flet dine ben, så venstre ben er oven på højre. Placer dine hænder på dine knæ. Løft dine hofter fra gulvet, og kryds dine ankler, så venstre ben er oven på højre. Placer dine albuer på indersiden af dine knæ. Håndfladerne vender udad. Rør dine tommelfingre og pegefingre. Placer dine fødder på gulvet. Hold ryggen ret. Observer din vejrtrækning. Se fremad. Sænk derefter dine hofter ned på gulvet. Flet dine ben, så venstre ben er oven på højre. Placer dine hænder på dine knæ.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde ryggen ret, kan du læne dig op ad en væg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nem albuelåsstilling findes 30 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 10 min	10 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Fleksibilitet	Blid yoga 15 min	15 min
Fleksibilitet	Blid yoga 20 min	20 min
Fleksibilitet	Blid yoga 25 min	25 min
Fleksibilitet	Blid yoga 30 min	30 min
Fleksibilitet	Blid yoga 45 min	45 min
Fleksibilitet	Blid yoga 60 min	60 min

Nem albuelåsstilling findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 uge.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 9, 12	2 uge.	4, 5, 9, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19	3 uge.	11, 12, 16, 19
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 61, 81	12 uge.	61, 81
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 13	2 uge.	1, 4, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 13	3 uge.	1, 4, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 13, 27	4 uge.	1, 4, 13, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

244 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nem albuelåsstilling findes 30 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Yoga til tennis	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Lempelse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yndefulde hænder og håndled	10 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Nem albuelåsstilling findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 uge.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 9, 12	2 uge.	4, 5, 9, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19	3 uge.	11, 12, 16, 19
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 61, 81	12 uge.	61, 81
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 13	2 uge.	1, 4, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 13	3 uge.	1, 4, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 13, 27	4 uge.	1, 4, 13, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nem albuelåsstilling Baddha kurpara sukhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nem albuelåsstilling Baddha kurpara sukhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nem albuelåsstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email