Krähenpose Drehung Parivritta malasana

: 2 min

: 50 Punkte

: 6 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Fördert die Flexibilität der Beininnenseiten
Stärkt die Sprunggelenke
Stärkt die Beingelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Knieverletzungen

Knöchelverletzungen

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich schulterbreit hin, die Zehen zeigen nach außen. Gehen Sie tief in die Hocke. Setzen Sie die linke Hand neben den linken Fuß auf den Boden. Drücken Sie sich mit der linken Hand von der Innenseite des linken Oberschenkels ab. Strecken Sie den rechten Arm nach oben. Drehen Sie Kopf, rechten Arm und Oberkörper nach rechts. Die Füße bleiben fest auf dem Boden. Atmen Sie ruhig. Senken Sie die rechte Hand zum Boden und legen Sie die Handfläche neben den rechten Fuß. Drücken Sie sich mit der rechten Hand von der Innenseite des rechten Oberschenkels ab. Strecken Sie den linken Arm nach oben. Drehen Sie Kopf, linken Arm und Oberkörper nach links. Die Füße bleiben fest auf dem Boden. Atmen Sie ruhig. Senken Sie die linke Hand zum Boden. Richten Sie den Oberkörper auf. Stehen Sie gerade. Die Füße bleiben zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie nicht tief in die Hocke gehen können, ohne die Fersen anzuheben, versuchen Sie, eine gefaltete Decke unter Ihre Füße zu legen.

Wenn Sie nicht ohne Anstrengung in die Hocke gehen können, versuchen Sie, Ihre Füße etwas weiter auseinander zu stellen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Krähenpose Drehung trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min

Krähenpose Drehung trifft auf 64 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21	4 Wo.	11, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 9, 22, 25
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 32	5 Wo.	32
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 32	5 Wo.	32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20	4 Wo.	13, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9, 12	2 Wo.	1, 9, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 17	3 Wo.	4, 9, 12, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 12, 17	4 Wo.	4, 9, 12, 17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 14, 21	3 Wo.	5, 9, 14, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 14, 21, 26	4 Wo.	5, 9, 14, 21, 26

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

252 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Krähenpose Drehung trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	90 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Statischer Komplex	60 min
Hüftöffnung	90 min

Krähenpose Drehung trifft auf 64 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21	4 Wo.	11, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 9, 22, 25
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 32	5 Wo.	32
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 32	5 Wo.	32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20	4 Wo.	13, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9, 12	2 Wo.	1, 9, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 17	3 Wo.	4, 9, 12, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 12, 17	4 Wo.	4, 9, 12, 17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 14, 21	3 Wo.	5, 9, 14, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 14, 21, 26	4 Wo.	5, 9, 14, 21, 26

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Krähenpose Drehung: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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