Acuéstese sobre su lado derecho. Apoye la cabeza con la mano derecha, colocando la palma cerca de la oreja. Sujete el pie izquierdo con la mano izquierda. Tire la rodilla hacia atrás. Lleve el talón hacia el glúteo. Respire naturalmente. Repita el ejercicio del otro lado. Acuéstese sobre su lado izquierdo. Apoye la cabeza con la mano izquierda, colocando la palma cerca de la oreja. Sujete el pie derecho con la mano derecha. Tire la rodilla hacia atrás. Lleve el talón hacia el glúteo. Respire naturalmente. Vuelva a la posición supina. Separe los brazos y las piernas a la anchura de las caderas.
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Depresión | 2 sem. | 2 | |
| Dormir | 2 sem. | 1, 11 | |
| Articulaciones | 2 sem. | 9 | |
| Relajación | 1 sem. | 3, 4, 7 | |
| Dormir | 1 sem. | 3, 4 | |
| Articulaciones | 1 sem. | 5 | |
| Depresión | 3 sem. | 9 | |
| Articulaciones | 3 sem. | 5, 16 | |
| Dormir | 3 sem. | 3, 4, 8, 18 | |
| Relajación | 3 sem. | 3, 4, 7 | |
| Hábitos | 4 sem. | 27 | |
| Energía | 3 sem. | 15 | |
| Energía | 4 sem. | 4, 10, 18 | |
| Antiestrés | 2 sem. | 11 | |
| Atrás | 3 sem. | 7 | |
| Sexo | 12 sem. | 72 | |
| Pérdida de peso | 2 sem. | 3 | |
| Pérdida de peso | 3 sem. | 11, 16 | |
| Avanzado | 4 sem. | 17 | |
| Después del parto | 4 sem. | 2, 5 |
| Clase | Duración |
|---|---|
| Preparándose para el embarazo | 30 min |
| Preparándose para el embarazo | 45 min |
| Preparándose para el embarazo | 60 min |
| Preparándose para el embarazo | 90 min |
| Durante la menstruación | 45 min |
| Durante la menstruación | 90 min |
| Después de correr | 15 min |
| Después de correr | 20 min |
| Después de correr | 25 min |
| Después de correr | 30 min |
| Después de correr | 45 min |
| Después de correr | 60 min |
| Después de correr | 90 min |
| Después de un largo viaje | 90 min |
| Prevención de las varices | 25 min |
| Prevención de las varices | 30 min |
| Prevención de las varices | 45 min |
| Prevención de las varices | 60 min |
| Prevención de las varices | 90 min |
| Eliminación de la hinchazón | 90 min |
| Yoga para principiantes | 90 min |
| Yoga para la hiperlordosis | 90 min |
| Rodillas sanas | 60 min |
| Rodillas sanas | 90 min |
| Yoga para ciclistas | 90 min |
| Yoga para futbolistas | 45 min |
| Yoga para futbolistas | 90 min |
| Yoga en la espalda | 45 min |
| Yoga en la espalda | 60 min |
| Yoga en la espalda | 90 min |
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Depresión | 2 sem. | 2 | |
| Dormir | 2 sem. | 1, 11 | |
| Articulaciones | 2 sem. | 9 | |
| Relajación | 1 sem. | 3, 4, 7 | |
| Dormir | 1 sem. | 3, 4 | |
| Articulaciones | 1 sem. | 5 | |
| Depresión | 3 sem. | 9 | |
| Articulaciones | 3 sem. | 5, 16 | |
| Dormir | 3 sem. | 3, 4, 8, 18 | |
| Relajación | 3 sem. | 3, 4, 7 | |
| Hábitos | 4 sem. | 27 | |
| Energía | 3 sem. | 15 | |
| Energía | 4 sem. | 4, 10, 18 | |
| Antiestrés | 2 sem. | 11 | |
| Atrás | 3 sem. | 7 | |
| Sexo | 12 sem. | 72 | |
| Pérdida de peso | 2 sem. | 3 | |
| Pérdida de peso | 3 sem. | 11, 16 | |
| Avanzado | 4 sem. | 17 | |
| Después del parto | 4 sem. | 2, 5 |
Postura de media rana acostado de lado: video con la técnica correcta del ejercicio y descripción de la asana. Disfruta de videoclases online gratuitas desde casa de Unagrande YogaClub. ¡Instala nuestra aplicación y encuentra lecciones aún más útiles!
