Liike ”Istuva ympyräkierto” Bhrama-sukha-kriyya

: 1 min

: 21 pistettä

: 2 kcal

Istuma-asennot

Dynaamiset

Hyödyt

Rentouttaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Vahvistaa hengityslihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Aseta kämmenet polville ja pyöritä vartaloa yhtenäisenä liikkeenä eteen, oikealle, taakse ja vasemmalle. Hengitä sisään ympyrän etupuoliskolla ja ulos takapuoliskolla. Vaihda sitten suuntaa: eteen, vasemmalle, taakse ja oikealle. Seuraa hengitystäsi. Pysähdy, ojenna selkä ja laske ranteet polville peukalot sekä etusormet yhdessä.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Istu joogapalikan tai tyynyn päällä, jos polvet jäävät korkealle ja selän pitäminen suorana on vaikeaa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Liike ”Istuva ympyräkierto” esiintyy 33 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 90 min	90 min
Uni	Iltaharjoitus 45 min	45 min
Uni	Iltaharjoitus 60 min	60 min
Uni	Iltaharjoitus 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen harjoitus 90 min	90 min
Energia	Voiman herättäminen 60 min	60 min
Energia	Voiman herättäminen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkat 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkat 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 60 min	60 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 45 min	45 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 60 min	60 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 10 min	10 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lempeä jooga 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Liike ”Istuva ympyräkierto” esiintyy 86 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 23, 24	4 vko.	23, 24
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 12, 18, 24, 28	4 vko.	12, 18, 24, 28
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 vko.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 vko.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 5, 11, 17, 23	4 vko.	5, 11, 17, 23
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 vko.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 10	2 vko.	3, 4, 6, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	2 vko.	2, 3, 4, 5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 vko.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 13	3 vko.	6, 8, 9, 13
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12	3 vko.	9, 10, 11, 12
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 3, 5, 18	3 vko.	3, 5, 18
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 5, 18	3 vko.	5, 18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 2, 7, 14, 21, 28	4 vko.	2, 7, 14, 21, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 vko.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 7, 13, 14, 21, 28	4 vko.	7, 13, 14, 21, 28
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 7, 21	5 vko.	7, 21
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 4, 21	3 vko.	4, 21
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 14, 21	3 vko.	2, 14, 21
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 7, 14, 28, 35	5 vko.	7, 14, 28, 35
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 14, 21	4 vko.	14, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 4, 21	4 vko.	4, 21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 4, 22	4 vko.	4, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14	2 vko.	2, 3, 6, 9, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 21	3 vko.	4, 9, 14, 16, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 vko.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3, 8, 12	2 vko.	3, 8, 12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20	3 vko.	3, 8, 12, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20	4 vko.	3, 8, 12, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 14, 23	4 vko.	14, 23

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Dynaamiset

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

2 kcal

Suosio

127 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Liike ”Istuva ympyräkierto” esiintyy 33 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	60 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	90 min
Iltaharjoitus	45 min
Iltaharjoitus	60 min
Iltaharjoitus	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen harjoitus	45 min
Dynaaminen harjoitus	60 min
Dynaaminen harjoitus	90 min
Voiman herättäminen	60 min
Voiman herättäminen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Turvotuksen vähentäminen	45 min
Lonkat	45 min
Lonkat	90 min
Lihasjännityksen lievitys	15 min
Lihasjännityksen lievitys	25 min
Lihasjännityksen lievitys	30 min
Lihasjännityksen lievitys	45 min
Lihasjännityksen lievitys	60 min
Makuulla tehtävä jooga	45 min
Makuulla tehtävä jooga	60 min
Makuulla tehtävä jooga	90 min
Lempeä jooga	10 min
Lempeä jooga	15 min
Lempeä jooga	20 min
Lempeä jooga	25 min
Lempeä jooga	30 min
Lempeä jooga	45 min
Lempeä jooga	60 min
Pilates matolla	90 min

Liike ”Istuva ympyräkierto” esiintyy 86 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 23, 24	4 vko.	23, 24
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23	4 vko.	5, 11, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 12, 18, 24, 28	4 vko.	12, 18, 24, 28
Energia	Energinen aamu 4 vko. Päivä: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 vko.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 vko.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 5, 11, 17, 23	4 vko.	5, 11, 17, 23
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 vko.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 10	2 vko.	3, 4, 6, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 7
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 1, 2, 6	2 vko.	1, 2, 6
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	2 vko.	2, 3, 4, 5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 vko.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 13	3 vko.	6, 8, 9, 13
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12	3 vko.	9, 10, 11, 12
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 3, 5, 18	3 vko.	3, 5, 18
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 5, 18	3 vko.	5, 18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 2, 7, 14, 21, 28	4 vko.	2, 7, 14, 21, 28
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 vko.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 7, 13, 14, 21, 28	4 vko.	7, 13, 14, 21, 28
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 7, 21	5 vko.	7, 21
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 4, 21	3 vko.	4, 21
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 14, 21	3 vko.	2, 14, 21
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 7, 14, 21	3 vko.	7, 14, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 7, 14, 28, 35	5 vko.	7, 14, 28, 35
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 14, 21	4 vko.	14, 21
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 21, 28	4 vko.	21, 28
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 4, 21	4 vko.	4, 21
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 4, 22	4 vko.	4, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 14	2 vko.	2, 3, 6, 9, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 21	3 vko.	4, 9, 14, 16, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 vko.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3, 8, 12	2 vko.	3, 8, 12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20	3 vko.	3, 8, 12, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 8, 12, 20	4 vko.	3, 8, 12, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 14, 23	4 vko.	14, 23

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike ”Istuva ympyräkierto” Bhrama-sukha-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike ”Istuva ympyräkierto” Bhrama-sukha-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Istuva ympyräkierto: vartalo molempiin suuntiin

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?