Coin Kriya 2 – Posture de sommeil Utthita-shava-kriya

: 1 min

: 36 points

: 4 kcal

Positions allongées sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles de la cuisse
Tonifie les organes abdominaux
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Technique d'exécution

Pliez les jambes et tendez-les jusqu'à sentir un étirement dans les cuisses. Levez les bras et la tête. Pointez les orteils vers le bas. Étirez-vous vers l'avant. Puis, reposez les mains et les pieds au sol. Continuez le mouvement en passant d'une posture à l'autre. Effectuez les exercices à votre rythme. Respirez naturellement. Puis, arrêtez-vous. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

S'il vous est difficile de garder les jambes droites, pliez-les au niveau des genoux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Coin Kriya 2 – Posture de sommeil se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 25 min	25 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 15 min	15 min
Sexe	Santé de la prostate 20 min	20 min
Sexe	Santé de la prostate 25 min	25 min
Sexe	Santé de la prostate 30 min	30 min
Sexe	Santé de la prostate 45 min	45 min
Sexe	Santé de la prostate 60 min	60 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min

Coin Kriya 2 – Posture de sommeil se trouve 66 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 12	2 sem.	1, 3, 8, 12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 sem.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 12	2 sem.	2, 8, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 7, 8, 9, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 15	3 sem.	9, 10, 11, 12, 15
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14, 15, 16, 21	3 sem.	9, 14, 15, 16, 21
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15, 19	3 sem.	9, 15, 19
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 15, 19	3 sem.	8, 10, 15, 19
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 sem.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 sem.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 22, 24	4 sem.	17, 19, 22, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 sem.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 25	4 sem.	5, 18, 22, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8	5 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 21, 28	4 sem.	14, 16, 21, 28
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 23, 33	5 sem.	23, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 25	4 sem.	7, 8, 25
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 26	4 sem.	7, 26
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 17	3 sem.	6, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 13, 18	3 sem.	2, 10, 13, 18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 17	4 sem.	1, 10, 17
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4	3 sem.	2, 4
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 16, 19	3 sem.	1, 9, 16, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 16, 19, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

108 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Coin Kriya 2 – Posture de sommeil se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	60 min
Récupération post-partum	60 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Complexe dynamique	25 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Digestion saine	90 min
Santé de la prostate	15 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Beaux seins	90 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Pression accrue	60 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Perte de poids II	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Prolongation du plaisir	45 min
Prolongation du plaisir	90 min
Corps mince	60 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	90 min

Coin Kriya 2 – Posture de sommeil se trouve 66 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 12	2 sem.	1, 3, 8, 12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 sem.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 12	2 sem.	2, 8, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 7, 8, 9, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 15	3 sem.	9, 10, 11, 12, 15
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14, 15, 16, 21	3 sem.	9, 14, 15, 16, 21
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15, 19	3 sem.	9, 15, 19
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 15, 19	3 sem.	8, 10, 15, 19
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 sem.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 16	3 sem.	2, 16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 sem.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 22, 24	4 sem.	17, 19, 22, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 sem.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 25	4 sem.	5, 18, 22, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8	5 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 21, 28	4 sem.	14, 16, 21, 28
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 23, 33	5 sem.	23, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 25	4 sem.	7, 8, 25
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 26	4 sem.	7, 26
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 17	3 sem.	6, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 13, 18	3 sem.	2, 10, 13, 18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 17	4 sem.	1, 10, 17
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4	3 sem.	2, 4
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 16, 19	3 sem.	1, 9, 16, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 16, 19, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 26

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