Épaule soutenue 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 points

: 6 kcal

Poses inversées

Statique

Effet bénéfique

Renforce les bras
Développe l'équilibre et la coordination
Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Stimule l'apport sanguin au cerveau
Détend les muscles du cou
Stimule la glande thyroïde
Apaise l'esprit
Détend les muscles des jambes
Soulage les tensions dans les jambes
Favorise la perte de poids
Stimule le métabolisme

Contre-indications

Grossesse

Blessures cervicales

Menstruation

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Pliez les jambes. À l'aide de vos bras, redressez votre buste et vos jambes jusqu'à la verticale. Pointez vos orteils vers le haut. Posez vos mains au sol, parallèles l'une à l'autre. Essayez de garder le dos et les jambes droits, perpendiculaires au sol. Maintenez votre équilibre. Prenez trois respirations. Respirez calmement et régulièrement. Ensuite, posez vos paumes sur le bas de votre dos. Pliez les jambes. Abaissez lentement votre dos vers le sol, vertèbre par vertèbre. Revenez à la position de sommeil.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est logique de maîtriser d'abord Viparita karani, Sarvangasana, Eka pada sarvangasana, Parshvaika pada sarvangasana, c'est-à-dire des options plus faciles en termes d'équilibre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Épaule soutenue 2 se trouve 24 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Épaule soutenue 2 se trouve 58 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 26	4 sem.	17, 26
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Poses inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

160 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Épaule soutenue 2 se trouve 24 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Épaule soutenue 2 se trouve 58 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 26	4 sem.	17, 26
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28

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