Posture du cavalier avec étirement des épaules Hayarut hasana III

: 1 min

: 29 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles du petit fessier
Améliore la mobilité de la cage thoracique

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Écartez les pieds, tournez les orteils vers l'extérieur et fléchissez légèrement les genoux. Joignez les mains derrière le dos et tournez les bras pour étirer les épaules. Redressez le buste et respirez librement. Tendez les jambes, baissez les bras et rassemblez les pieds.

Si tu n’y arrives pas encore

Appuyez légèrement les mains sur les cuisses si le dos fatigue. Joignez les paumes devant la poitrine si la position des bras gêne. Tendez un peu les genoux si les jambes travaillent trop et allongez la colonne vers le haut.

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Cours de yoga

Défis

Posture du cavalier avec étirement des épaules apparaît 38 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 60 min	60 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ en cas d'hypertension 20 min	20 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 20 min	20 min
Énergie	Programme statique 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 15 min	15 min
Bras	Mains et poignets 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min

Posture du cavalier avec étirement des épaules apparaît 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 sem.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 14	4 sem.	8, 9, 10, 14
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 16, 17	4 sem.	11, 16, 17
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 sem.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 16	4 sem.	5, 7, 9, 16
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 8	2 sem.	3, 4, 6, 8
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 3, 8, 10	2 sem.	3, 8, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 12, 18, 21	3 sem.	12, 18, 21
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 15	3 sem.	10, 11, 13, 15
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 5, 10, 15, 17	3 sem.	5, 10, 15, 17
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 3, 6	3 sem.	3, 6
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 5, 26	4 sem.	5, 26
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 5	3 sem.	1, 5
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 22, 28	4 sem.	22, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 10, 17, 43, 58, 72	12 sem.	10, 17, 43, 58, 72
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 3	4 sem.	2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 16, 19	3 sem.	3, 9, 13, 16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 22	4 sem.	2, 4, 19, 22
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 17	5 sem.	17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 7, 8, 10	2 sem.	4, 7, 8, 10
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 9, 15	3 sem.	3, 9, 15
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 5, 13, 25, 26	4 sem.	1, 5, 13, 25, 26
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 3, 10, 11, 20	3 sem.	3, 10, 11, 20
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4, 15, 23, 24	4 sem.	4, 15, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 9, 12	4 sem.	4, 9, 12
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 7, 10, 18	3 sem.	7, 10, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 7, 10, 18, 28	4 sem.	7, 10, 18, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 7, 13, 14	2 sem.	3, 7, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 7, 13, 14	3 sem.	3, 7, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 7, 13, 14, 25	4 sem.	3, 7, 13, 14, 25

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

143 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du cavalier avec étirement des épaules apparaît 38 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	60 min
Programme A. Chichonine	30 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	10 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	15 min
Yoga 75+ en cas d'hypertension	20 min
Yoga pour les poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Gymnastique tibétaine	20 min
Gymnastique tibétaine	10 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Programme statique	20 min
Programme statique	45 min
Yoga en cas de scoliose	25 min
Yoga en cas de scoliose	45 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Hanches	45 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Yin yoga	90 min
Mains et poignets	15 min
Mains et poignets	20 min
Mains et poignets	25 min
Mains et poignets	30 min
Mains et poignets	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Épaules et omoplates	60 min

Posture du cavalier avec étirement des épaules apparaît 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 sem.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 14	4 sem.	8, 9, 10, 14
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 16, 17	4 sem.	11, 16, 17
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 sem.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 16	4 sem.	5, 7, 9, 16
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 8	2 sem.	3, 4, 6, 8
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 3, 8, 10	2 sem.	3, 8, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 12, 18, 21	3 sem.	12, 18, 21
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 15	3 sem.	10, 11, 13, 15
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 5, 10, 15, 17	3 sem.	5, 10, 15, 17
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 3, 6	3 sem.	3, 6
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 5, 26	4 sem.	5, 26
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 5	3 sem.	1, 5
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 22, 28	4 sem.	22, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 10, 17, 43, 58, 72	12 sem.	10, 17, 43, 58, 72
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 3	4 sem.	2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 16, 19	3 sem.	3, 9, 13, 16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 22	4 sem.	2, 4, 19, 22
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 17	5 sem.	17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 7, 8, 10	2 sem.	4, 7, 8, 10
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 9, 15	3 sem.	3, 9, 15
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 5, 13, 25, 26	4 sem.	1, 5, 13, 25, 26
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 3, 10, 11, 20	3 sem.	3, 10, 11, 20
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4, 15, 23, 24	4 sem.	4, 15, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 9, 12	4 sem.	4, 9, 12
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 7, 10, 18	3 sem.	7, 10, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 7, 10, 18, 28	4 sem.	7, 10, 18, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 3, 7, 13, 14	2 sem.	3, 7, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 3, 7, 13, 14	3 sem.	3, 7, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 3, 7, 13, 14, 25	4 sem.	3, 7, 13, 14, 25

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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Posture du cavalier avec étirement des épaules Hayarut hasana III

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Ouvrir les épaules dans le cavalier | Unagrande

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