Mezza posizione del bambino felice Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 punti

: 6 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Benefici

Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga i muscoli glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena e piega il ginocchio destro. Afferra l'interno del piede destro con la mano destra, tenendo il tallone sopra il ginocchio. Avvicina delicatamente il ginocchio al pavimento mentre respiri regolarmente. Abbassa la gamba e ripeti sull'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Usa una cinghia se tenere il piede con la mano è scomodo.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Mezza posizione del bambino felice compare 35 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 15 min	15 min
Schiena	Yoga da sdraiati 20 min	20 min
Schiena	Yoga da sdraiati 25 min	25 min
Schiena	Yoga da sdraiati 30 min	30 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min

Mezza posizione del bambino felice compare 47 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 4, 14, 19	3 settimana.	4, 14, 19
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 10, 18, 22	4 settimana.	10, 18, 22
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 31, 61, 69, 74	12 settimana.	31, 61, 69, 74
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 23, 25	5 settimana.	23, 25
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 14	2 settimana.	2, 4, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	3 settimana.	2, 7, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	4 settimana.	2, 7, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

228 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Mezza posizione del bambino felice compare 35 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Spaccata	45 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Yoga per la depressione	90 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Dopo la corsa	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Anche	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga da sdraiati	15 min
Yoga da sdraiati	20 min
Yoga da sdraiati	25 min
Yoga da sdraiati	30 min
Yoga da sdraiati	45 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min

Mezza posizione del bambino felice compare 47 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 4, 14, 19	3 settimana.	4, 14, 19
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 10, 18, 22	4 settimana.	10, 18, 22
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 31, 61, 69, 74	12 settimana.	31, 61, 69, 74
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 23, 25	5 settimana.	23, 25
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 7, 16	3 settimana.	7, 16
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 14	2 settimana.	2, 4, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	3 settimana.	2, 7, 8, 14
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 14	4 settimana.	2, 7, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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