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Posizione in piedi con la mano all'alluce con cinghia Utthita hasta padangushthasana III

1 min
66 punti
8 kcal
Posizioni in piedi
Statico
Posizione in piedi con la mano all'alluce con cinghia
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Allunga la parte posteriore delle gambe
  • Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con una cinghia tra le mani. Solleva la gamba destra piegata e passa la cinghia intorno al piede. Distendi lentamente la gamba in avanti e in alto, tirando il piede verso di te. Mantieni l'equilibrio con la schiena eretta e respira liberamente. Piega il ginocchio, togli la cinghia e abbassa il piede. Ripeti dall'altro lato.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Se l'equilibrio è difficile, tieni la cinghia con una mano e appoggiati a una parete con l'altra.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione in piedi con la mano all'alluce con cinghia compare 22 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gambe
Gambe slanciate 60 min
60 min
Cistite
Yoga per la cistite 90 min
90 min
Energia
Mattino pieno di energia 90 min
90 min
Energia
Ritrovare lo slancio 45 min
45 min
Energia
Ritrovare lo slancio 60 min
60 min
Energia
Ritrovare lo slancio 90 min
90 min
Salute sessuale
Forza femminile 30 min
30 min
Salute sessuale
Forza femminile 45 min
45 min
Salute sessuale
Forza femminile 60 min
60 min
Salute sessuale
Forza femminile 90 min
90 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 30 min
30 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 45 min
45 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 60 min
60 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 90 min
90 min
Sport
Yoga per snowboarder 45 min
45 min
Diabete
Yoga per il diabete 60 min
60 min
Fegato
Posso fare a meno dell’alcol 90 min
90 min
Energia
Sequenza statica 90 min
90 min
Flessibilità
Ridurre il gonfiore 90 min
90 min
Equilibrio
Sviluppare l'equilibrio 25 min
25 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 60 min
60 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 90 min
90 min

Posizione in piedi con la mano all'alluce con cinghia compare 82 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 7, 8
5 settimana. 7, 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 4 settimana.
Giorno: 2, 4, 5
4 settimana. 2, 4, 5
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 14, 15, 16, 17
4 settimana. 10, 11, 14, 15, 16, 17
Fiducia
Migliorare l’autostima 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5
4 settimana. 3, 4, 5
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 5, 10, 27
4 settimana. 5, 10, 27
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 2, 11
2 settimana. 2, 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6, 7
2 settimana. 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
1 settimana. 3, 4, 5, 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 7, 11, 12
2 settimana. 7, 11, 12
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 8, 9, 10
2 settimana. 1, 2, 8, 9, 10
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 10, 11, 12, 14
2 settimana. 10, 11, 12, 14
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Fiducia
Migliorare l’autostima 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 10, 11, 12, 13, 14
3 settimana. 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 14, 18, 19
3 settimana. 14, 18, 19
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
3 settimana. 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
3 settimana. 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 9, 18
3 settimana. 9, 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 13, 14
3 settimana. 13, 14
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 3, 26
4 settimana. 3, 26
Salute
Smetti di bere 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 7
2 settimana. 4, 5, 7
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 11, 14, 16, 17
3 settimana. 11, 14, 16, 17
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 4, 6, 11, 16
4 settimana. 4, 6, 11, 16
Tutto il corpo
Sequenza statica 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 13, 26
4 settimana. 2, 9, 13, 26
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 8, 10
3 settimana. 8, 10
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 11, 17
4 settimana. 11, 17
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 5, 12, 29, 41, 59, 65
12 settimana. 5, 12, 29, 41, 59, 65
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 8, 10, 11, 22
4 settimana. 8, 10, 11, 22
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 2, 15, 17
3 settimana. 2, 15, 17
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 13, 18
4 settimana. 13, 18
Antistress
Armonia interiore 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 5, 7
2 settimana. 5, 7
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 1, 6, 10
3 settimana. 1, 6, 10
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 4, 17, 22
4 settimana. 4, 17, 22
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 10, 22, 27
4 settimana. 10, 22, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 1, 5, 9
3 settimana. 1, 5, 9
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 1, 3, 8
4 settimana. 1, 3, 8
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 1, 9
5 settimana. 1, 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 2, 9, 13
2 settimana. 2, 9, 13
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 3, 10, 15
3 settimana. 3, 10, 15
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 13, 26
4 settimana. 13, 26
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 3, 20
4 settimana. 3, 20
Dimagrimento
Corpo snello 1 settimana.
Giorno: 4, 7
1 settimana. 4, 7
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 8, 11
2 settimana. 8, 11
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 5, 12, 15
3 settimana. 5, 12, 15
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 2, 10, 22
4 settimana. 2, 10, 22
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 9, 17
3 settimana. 9, 17
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 9, 17
4 settimana. 9, 17
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 3, 5
1 settimana. 3, 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 3, 5, 10
2 settimana. 3, 5, 10
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 3, 5
3 settimana. 3, 5
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 22
4 settimana. 3, 5, 22
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 5, 7
1 settimana. 5, 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 8
2 settimana. 5, 7, 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 5, 7, 8, 15, 17
3 settimana. 5, 7, 8, 15, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 5, 7, 8, 15, 17
4 settimana. 5, 7, 8, 15, 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 10, 12
2 settimana. 10, 12
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 10, 12, 19
3 settimana. 10, 12, 19
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 19
4 settimana. 10, 12, 19

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
8 kcal
Popolarità
168 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione in piedi con la mano all'alluce con cinghia compare 22 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Gambe slanciate 60 min
Yoga per la cistite 90 min
Mattino pieno di energia 90 min
Ritrovare lo slancio 45 min
Ritrovare lo slancio 60 min
Ritrovare lo slancio 90 min
Forza femminile 30 min
Forza femminile 45 min
Forza femminile 60 min
Forza femminile 90 min
Yoga per la prostata 30 min
Yoga per la prostata 45 min
Yoga per la prostata 60 min
Yoga per la prostata 90 min
Yoga per snowboarder 45 min
Yoga per il diabete 60 min
Posso fare a meno dell’alcol 90 min
Sequenza statica 90 min
Ridurre il gonfiore 90 min
Sviluppare l'equilibrio 25 min
Yoga per l'ADHD 60 min
Yoga per l'ADHD 90 min

Posizione in piedi con la mano all'alluce con cinghia compare 82 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 7, 8
5 settimana. 7, 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 4 settimana.
Giorno: 2, 4, 5
4 settimana. 2, 4, 5
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 14, 15, 16, 17
4 settimana. 10, 11, 14, 15, 16, 17
Fiducia
Migliorare l’autostima 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5
4 settimana. 3, 4, 5
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 5, 10, 27
4 settimana. 5, 10, 27
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 2, 11
2 settimana. 2, 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6, 7
2 settimana. 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
1 settimana. 3, 4, 5, 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 7, 11, 12
2 settimana. 7, 11, 12
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 8, 9, 10
2 settimana. 1, 2, 8, 9, 10
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 10, 11, 12, 14
2 settimana. 10, 11, 12, 14
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Fiducia
Migliorare l’autostima 2 settimana.
Giorno: 6, 7
2 settimana. 6, 7
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 10, 11, 12, 13, 14
3 settimana. 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 14, 18, 19
3 settimana. 14, 18, 19
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
3 settimana. 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
3 settimana. 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 9, 18
3 settimana. 9, 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 13, 14
3 settimana. 13, 14
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 3, 26
4 settimana. 3, 26
Salute
Smetti di bere 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 7
2 settimana. 4, 5, 7
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 11, 14, 16, 17
3 settimana. 11, 14, 16, 17
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 4, 6, 11, 16
4 settimana. 4, 6, 11, 16
Tutto il corpo
Sequenza statica 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 13, 26
4 settimana. 2, 9, 13, 26
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 8, 10
3 settimana. 8, 10
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 11, 17
4 settimana. 11, 17
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 5, 12, 29, 41, 59, 65
12 settimana. 5, 12, 29, 41, 59, 65
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 4 settimana.
Giorno: 8, 10, 11, 22
4 settimana. 8, 10, 11, 22
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 2, 15, 17
3 settimana. 2, 15, 17
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 13, 18
4 settimana. 13, 18
Antistress
Armonia interiore 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 5, 7
2 settimana. 5, 7
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 1, 6, 10
3 settimana. 1, 6, 10
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 4, 17, 22
4 settimana. 4, 17, 22
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 10, 22, 27
4 settimana. 10, 22, 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 1, 5, 9
3 settimana. 1, 5, 9
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 1, 3, 8
4 settimana. 1, 3, 8
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 1, 9
5 settimana. 1, 9
Salute femminile
Recupero dopo il parto 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 2, 9, 13
2 settimana. 2, 9, 13
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 3, 10, 15
3 settimana. 3, 10, 15
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 13, 26
4 settimana. 13, 26
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 3, 20
4 settimana. 3, 20
Dimagrimento
Corpo snello 1 settimana.
Giorno: 4, 7
1 settimana. 4, 7
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 8, 11
2 settimana. 8, 11
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 5, 12, 15
3 settimana. 5, 12, 15
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 2, 10, 22
4 settimana. 2, 10, 22
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 9, 17
3 settimana. 9, 17
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 9, 17
4 settimana. 9, 17
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 3, 5
1 settimana. 3, 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 3, 5, 10
2 settimana. 3, 5, 10
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 3, 5
3 settimana. 3, 5
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 22
4 settimana. 3, 5, 22
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 1 settimana.
Giorno: 5, 7
1 settimana. 5, 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 8
2 settimana. 5, 7, 8
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 5, 7, 8, 15, 17
3 settimana. 5, 7, 8, 15, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 5, 7, 8, 15, 17
4 settimana. 5, 7, 8, 15, 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 10, 12
2 settimana. 10, 12
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 10, 12, 19
3 settimana. 10, 12, 19
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 19
4 settimana. 10, 12, 19

Ricompensa

Flessibilità
12
Resistenza
8
Concentrazione
12
Forza
10
Mobilità
10
Equilibrio
14
Урок 274 ( Posizione in piedi con la mano all'alluce con cinghia )

1 / 1 асан
asana
01:16
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione in piedi con la mano all'alluce: distendi una gamba in avanti

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

In piedi, distendi una gamba in avanti con la cinghia e usa la parete se perdi l'equilibrio.

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Posizione in piedi con la mano all'alluce con cinghia

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