Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve gedraaide zijhoekhouding Ardha namaskar parshvakonasana

1 min
60 punten
6 kcal
Zittende houdingen
Statistisch
Halve gedraaide zijhoekhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:27
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert de soepelheid van de armen
  • Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Kniel en stap met de rechtervoet naar voren, met de linkertenen op de vloer. Draai de romp en het hoofd naar rechts, plaats de linkerelleboog tegen de rechterknie en breng de handpalmen voor de borst samen. Adem vrij, draai terug en ga weer op de hielen zitten. Herhaal met de linkervoet voor en de rechterelleboog tegen de linkerknie; kom rustig terug in een rechte knielzit.

Upload datum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Als het nog niet lukt

1
Leg een gevouwen deken onder de achterste knie zodat die niet op een harde vloer drukt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Halve gedraaide zijhoekhouding komt voor 28 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Slaap
Avondreeks 90 min
90 min
Energie
Je energie terugvinden 60 min
60 min
Energie
Je energie terugvinden 90 min
90 min
Nieren
Yoga voor de nieren 60 min
60 min
Rug
Yoga voor je onderrug 60 min
60 min
Rug
Yoga voor je onderrug 90 min
90 min
Rug
Yoga voor je rug 45 min
45 min
Rug
Yoga voor je rug 60 min
60 min
Rug
Yoga voor je rug 90 min
90 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 90 min
90 min
Hoofdpijn
Verlichting van hoofdpijn 60 min
60 min
Hoofdpijn
Verlichting van hoofdpijn 90 min
90 min
Rug
Goede houding 90 min
90 min
Energie
Je kracht ontdekken 25 min
25 min
Energie
Je kracht ontdekken 30 min
30 min
Energie
Je kracht ontdekken 60 min
60 min
Energie
Je kracht ontdekken 90 min
90 min
Spataderen
Preventie van spataderen 30 min
30 min
Spataderen
Preventie van spataderen 45 min
45 min
Spataderen
Preventie van spataderen 60 min
60 min
Spataderen
Preventie van spataderen 90 min
90 min
Reizen
Na de vlucht 30 min
30 min
Reizen
Na de vlucht 45 min
45 min
Reizen
Na de vlucht 60 min
60 min
Reizen
Na de vlucht 90 min
90 min
Longen
Ik kan zonder sigaretten 90 min
90 min
Stressvermindering
Yoga bij ADHD 20 min
20 min

Halve gedraaide zijhoekhouding komt voor 55 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Afvallen
Afvallen 4 wk.
Dag: 4, 5
4 wk. 4, 5
Rug
Een gezonde rug 4 wk.
Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 wk. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Slaap
Gezond slapen 4 wk.
Dag: 10, 13, 17, 22, 23
4 wk. 10, 13, 17, 22, 23
Hele lichaam
Je balans verbeteren 4 wk.
Dag: 10, 26, 28
4 wk. 10, 26, 28
Afvallen
Sterke buikspieren 4 wk.
Dag: 1, 2, 28
4 wk. 1, 2, 28
Afvallen
Slanke taille 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Stressvermindering
Ontspanning 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Slaap
Gezond slapen 2 wk.
Dag: 4, 9, 11
2 wk. 4, 9, 11
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Rug
Lage rugpijn verlichten 2 wk.
Dag: 5, 6, 10
2 wk. 5, 6, 10
Rug
Een gezonde rug 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Rug
Lage rugpijn verlichten 1 wk.
Dag: 5, 7
1 wk. 5, 7
Slaap
Gezond slapen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Stressvermindering
Ontspanning 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Slaap
Gezond slapen 3 wk.
Dag: 7, 11, 16, 18
3 wk. 7, 11, 16, 18
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Rug
Lage rugpijn verlichten 3 wk.
Dag: 5, 7, 12, 13, 17
3 wk. 5, 7, 12, 13, 17
Stressvermindering
Ontspanning 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Rug
Een gezonde rug 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 2, 11
4 wk. 2, 11
Gezondheid
Stoppen met drinken 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met drinken 3 wk.
Dag: 3, 10
3 wk. 3, 10
Hele lichaam
Statische oefeningen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Statische oefeningen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Stressvermindering
Angst verminderen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 73
12 wk. 73
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Hele lichaam
Heupen openen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Rug
Een gezonde nek 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Rug
Een gezonde nek 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Rug
Een gezonde nek 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 6, 10, 16
3 wk. 6, 10, 16
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 6, 10, 16, 25
4 wk. 6, 10, 16, 25
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 7, 9
2 wk. 7, 9
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 7, 9
3 wk. 7, 9
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 7, 9
4 wk. 7, 9

Details van de oefening

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Statistisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
257 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Halve gedraaide zijhoekhouding komt voor 28 keer in yogalessen

Les Duur
Avondreeks 90 min
Je energie terugvinden 60 min
Je energie terugvinden 90 min
Yoga voor de nieren 60 min
Yoga voor je onderrug 60 min
Yoga voor je onderrug 90 min
Yoga voor je rug 45 min
Yoga voor je rug 60 min
Yoga voor je rug 90 min
Mooie buikspieren 60 min
Mooie buikspieren 90 min
Verlichting van hoofdpijn 60 min
Verlichting van hoofdpijn 90 min
Goede houding 90 min
Je kracht ontdekken 25 min
Je kracht ontdekken 30 min
Je kracht ontdekken 60 min
Je kracht ontdekken 90 min
Preventie van spataderen 30 min
Preventie van spataderen 45 min
Preventie van spataderen 60 min
Preventie van spataderen 90 min
Na de vlucht 30 min
Na de vlucht 45 min
Na de vlucht 60 min
Na de vlucht 90 min
Ik kan zonder sigaretten 90 min
Yoga bij ADHD 20 min

Halve gedraaide zijhoekhouding komt voor 55 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Afvallen
Afvallen 4 wk.
Dag: 4, 5
4 wk. 4, 5
Rug
Een gezonde rug 4 wk.
Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 wk. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Slaap
Gezond slapen 4 wk.
Dag: 10, 13, 17, 22, 23
4 wk. 10, 13, 17, 22, 23
Hele lichaam
Je balans verbeteren 4 wk.
Dag: 10, 26, 28
4 wk. 10, 26, 28
Afvallen
Sterke buikspieren 4 wk.
Dag: 1, 2, 28
4 wk. 1, 2, 28
Afvallen
Slanke taille 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Stressvermindering
Ontspanning 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Slaap
Gezond slapen 2 wk.
Dag: 4, 9, 11
2 wk. 4, 9, 11
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Rug
Lage rugpijn verlichten 2 wk.
Dag: 5, 6, 10
2 wk. 5, 6, 10
Rug
Een gezonde rug 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Rug
Lage rugpijn verlichten 1 wk.
Dag: 5, 7
1 wk. 5, 7
Slaap
Gezond slapen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Stressvermindering
Ontspanning 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Slaap
Gezond slapen 3 wk.
Dag: 7, 11, 16, 18
3 wk. 7, 11, 16, 18
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Rug
Lage rugpijn verlichten 3 wk.
Dag: 5, 7, 12, 13, 17
3 wk. 5, 7, 12, 13, 17
Stressvermindering
Ontspanning 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Rug
Een gezonde rug 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 2, 11
4 wk. 2, 11
Gezondheid
Stoppen met drinken 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met drinken 3 wk.
Dag: 3, 10
3 wk. 3, 10
Hele lichaam
Statische oefeningen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Statische oefeningen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Stressvermindering
Angst verminderen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 73
12 wk. 73
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Hele lichaam
Heupen openen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Rug
Een gezonde nek 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Rug
Een gezonde nek 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Rug
Een gezonde nek 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 6, 10, 16
3 wk. 6, 10, 16
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 6, 10, 16, 25
4 wk. 6, 10, 16, 25
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 7, 9
2 wk. 7, 9
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 7, 9
3 wk. 7, 9
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 7, 9
4 wk. 7, 9

Beloning

Lenigheid
14
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
6
Kracht
10
Mobiliteit
16
Balans
8
Урок 186 ( Halve gedraaide zijhoekhouding )

1 / 1 асан
asana
01:27
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Halve gedraaide zijhoekhouding: draai de romp en het hoofd naar rechts

Details van de oefening
Uitvoering

Adem vrij, draai terug en ga weer op de hielen zitten. Leg een gevouwen deken onder de achterste knie zodat die niet op een harde vloer drukt.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Halve gedraaide zijhoekhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden