Ploeghouding met beengrepen Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Ontspant de rugspieren
Ontspant de nekspieren
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Uitvoeringstechniek

Adem uit en duw met je armen en bekken omhoog, breng je voeten achter je hoofd. Druk je tenen in de vloer. Trek je hielen naar buiten. Pak je rechterteen vast met je rechterhand en je linkerteen met je linkerhand. Houd je nek gestrekt. Trek je stuitje omhoog. Houd de pose even vast. Let op je ademhaling. Laat vervolgens, terwijl je je bekken met je handen ondersteunt, wervel voor wervel je rug zakken naar de vloer. Houd je armen en benen langs je lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om deze houding zonder al te veel moeite aan te nemen, is het de moeite waard om de ploeghouding te beheersen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ploeghouding met beengrepen komt voor 69 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Ploeghouding met beengrepen komt voor 93 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 10	2 wk.	1, 2, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 12	2 wk.	4, 7, 9, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 13, 14	2 wk.	4, 10, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 8, 11	2 wk.	7, 8, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14, 15, 18	3 wk.	14, 15, 18
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7	3 wk.	2, 3, 7
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 14, 16, 19	3 wk.	7, 11, 14, 16, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14, 18	3 wk.	6, 14, 18
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 wk.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 21	3 wk.	1, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7	4 wk.	4, 7
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 68	12 wk.	68
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 18	3 wk.	4, 11, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13	4 wk.	12, 13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 27	5 wk.	27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20	4 wk.	13, 20
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 24	4 wk.	2, 10, 24
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 14, 16	3 wk.	8, 14, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 25, 26	4 wk.	2, 16, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 19, 21	3 wk.	9, 19, 21
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 16, 27	4 wk.	3, 13, 16, 27
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18, 19, 20	3 wk.	4, 18, 19, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 16, 19, 25	4 wk.	1, 3, 16, 19, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19, 23, 26	4 wk.	19, 23, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 24, 26, 28	4 wk.	8, 24, 26, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 16, 17	3 wk.	5, 7, 16, 17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 wk.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8	2 wk.	3, 7, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 8, 19	3 wk.	3, 7, 8, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 wk.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5	2 wk.	2, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 15, 19	3 wk.	2, 4, 5, 15, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 wk.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

128 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ploeghouding met beengrepen komt voor 69 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Goede nachtrust	60 min
Mannelijke macht	60 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Heupopening	60 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Ploeghouding met beengrepen komt voor 93 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 10	2 wk.	1, 2, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 12	2 wk.	4, 7, 9, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 13, 14	2 wk.	4, 10, 13, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 8, 11	2 wk.	7, 8, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14, 15, 18	3 wk.	14, 15, 18
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7	3 wk.	2, 3, 7
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 14, 16, 19	3 wk.	7, 11, 14, 16, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 14, 18	3 wk.	6, 14, 18
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 wk.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 21	3 wk.	1, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7	4 wk.	4, 7
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 68	12 wk.	68
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 18	3 wk.	4, 11, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13	4 wk.	12, 13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 27	5 wk.	27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20	4 wk.	13, 20
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 24	4 wk.	2, 10, 24
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 14, 16	3 wk.	8, 14, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 25, 26	4 wk.	2, 16, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 19, 21	3 wk.	9, 19, 21
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 16, 27	4 wk.	3, 13, 16, 27
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18, 19, 20	3 wk.	4, 18, 19, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 16, 19, 25	4 wk.	1, 3, 16, 19, 25
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19, 23, 26	4 wk.	19, 23, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 24, 26, 28	4 wk.	8, 24, 26, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 16, 17	3 wk.	5, 7, 16, 17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 wk.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8	2 wk.	3, 7, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 8, 19	3 wk.	3, 7, 8, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 wk.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5	2 wk.	2, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 15, 19	3 wk.	2, 4, 5, 15, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 wk.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met beengrepen Padangushtha halasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met beengrepen Padangushtha halasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ploeghouding met beengrepen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?