Versterken en stretchen van de bekkenbodem: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Versterken en stretchen van de bekkenbodem komt voor 75 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 10 min	10 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 15 min	15 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 10 min	10 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 10 min	10 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 15 min	15 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 20 min	20 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min

Versterken en stretchen van de bekkenbodem komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23, 28	4 wk.	5, 11, 23, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 wk.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 16, 24, 28	4 wk.	9, 13, 16, 24, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 wk.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 22	4 wk.	16, 17, 22
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 14, 21, 25	4 wk.	9, 14, 21, 25
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 12	2 wk.	9, 11, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12, 14	2 wk.	6, 8, 12, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18, 19	3 wk.	16, 18, 19
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 18	3 wk.	1, 2, 18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7	3 wk.	1, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 13, 18	3 wk.	2, 9, 13, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 15, 17	4 wk.	1, 15, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 wk.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 22, 27	4 wk.	1, 22, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 29	5 wk.	1, 29
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 9	3 wk.	1, 3, 9
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 16	4 wk.	1, 11, 16
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 19	4 wk.	2, 9, 19
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 19, 22, 30	5 wk.	2, 19, 22, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 10	2 wk.	1, 5, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 25	4 wk.	2, 25
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19, 23	4 wk.	19, 23
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 22	4 wk.	14, 16, 22
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 13, 25	4 wk.	13, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 21	4 wk.	3, 9, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Versterken en stretchen van de bekkenbodem Prapidana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Preventie van blaasontsteking	10 min
Preventie van blaasontsteking	15 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	10 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Diabetespreventie	10 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	90 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	10 min
Heupopening	15 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	10 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	20 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Versterken en stretchen van de bekkenbodem Prapidana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Versterken en stretchen van de bekkenbodem: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?