Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie. Baddha hasta uttana kriya

: 1 min

: 35 punten

: 3 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Versterkt de dijspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Vlecht je vingers achter je rug in elkaar. Buig je benen en leun met je bovenlichaam naar voren en naar beneden. Til vervolgens je bovenlichaam weer op. Ga rechtop staan. Herhaal de beweging, met je voeten bij elkaar. Adem uit terwijl je voorover buigt en adem in terwijl je je opricht. Let op je ademhaling. Strek je armen naar beneden en buig dieper. Til vervolgens je bovenlichaam weer op. Ga rechtop staan, met je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je problemen ondervindt bij het uitvoeren van deze oefening, verlaag dan het tempo van de beweging en probeer je handen niet te ver achter je rug te bewegen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie. komt voor 49 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 10 min	10 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 15 min	15 min
Reis	Na de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min

Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie. komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 19	4 wk.	13, 15, 16, 17, 19
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 25, 27	4 wk.	1, 2, 25, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17, 19	3 wk.	1, 2, 17, 19
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 8, 27	4 wk.	3, 4, 8, 27
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	4 wk.	1, 2, 3, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 wk.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 13	3 wk.	11, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 4, 12, 21	3 wk.	4, 12, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 15	3 wk.	1, 2, 3, 15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	3 wk.	3, 4, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19, 20	3 wk.	12, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 15, 23	4 wk.	11, 13, 15, 23
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 39, 59, 80	12 wk.	1, 39, 59, 80
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 17, 20	3 wk.	3, 4, 12, 17, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 15, 25	4 wk.	1, 12, 15, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24	4 wk.	17, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22	4 wk.	3, 22
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 14, 28	4 wk.	6, 14, 28
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 19	4 wk.	1, 11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 14, 16	3 wk.	1, 14, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 14, 16, 25	4 wk.	1, 14, 16, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

157 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie. komt voor 49 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Energieherstel	10 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Gezonde spijsvertering	10 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	60 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min

Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie. komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 19	4 wk.	13, 15, 16, 17, 19
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 25, 27	4 wk.	1, 2, 25, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17, 19	3 wk.	1, 2, 17, 19
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 8, 27	4 wk.	3, 4, 8, 27
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	4 wk.	1, 2, 3, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 wk.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 13	3 wk.	11, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 4, 12, 21	3 wk.	4, 12, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 15	3 wk.	1, 2, 3, 15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	3 wk.	3, 4, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19, 20	3 wk.	12, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 15, 23	4 wk.	11, 13, 15, 23
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 39, 59, 80	12 wk.	1, 39, 59, 80
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 12, 17, 20	3 wk.	3, 4, 12, 17, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 15, 25	4 wk.	1, 12, 15, 25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24	4 wk.	17, 24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22	4 wk.	3, 22
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 14, 28	4 wk.	6, 14, 28
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 19	4 wk.	1, 11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 14, 16	3 wk.	1, 14, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 14, 16, 25	4 wk.	1, 14, 16, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie. Baddha hasta uttana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie. Baddha hasta uttana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?