Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 Эка пада раджакапотасана II

2 мин
64 баллов
8 ккал
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:41
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Растягивает межреберные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Приподнимитесь и сядьте на левую ягодицу. Согните левую ногу и расположите левую стопу у правого бедра. Правую ногу выверните так, чтобы можно было захватить правый носок локтевым замком. Вытягивайте правое бедро. Пальцы рук касаются друг друга, образуя замок над головой. Дыхание естественное. Затем, опустите руки и правую ногу. Сделайте то же самое в другую сторону.

Приподнимитесь и сядьте на правую ягодицу. Согните правую ногу и расположите правую стопу у левого бедра. Левую ногу выверните так, чтобы можно было захватить левый носок локтевым замком. Вытягивайте левое бедро. Пальцы рук касаются друг друга, образуя замок над головой. Дыхание естественное. Затем, опустите руки и левую ногу. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете дотянуться руками до ноги, попробуйте использовать ремень для йоги.
2
Держите ноги в напряжении, чтобы создать устойчивую опору для растяжения и сгибания позвоночника.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 46 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 10, 11, 14, 20, 35
5 нед. 5, 10, 11, 14, 20, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 14
2 нед. 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 21
3 нед. 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12
3 нед. 11, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 21, 24
4 нед. 2, 21, 24
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 20, 23, 27, 31
5 нед. 20, 23, 27, 31
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 20, 27
4 нед. 20, 27
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 10, 14, 19
3 нед. 10, 14, 19
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
18
Выносливость
10
Концентрация
6
Сила
8
Подвижность
14
Баланс
8

Популярность 228 из 442

Редко используется
в готовых уроках
26 уроков
Редко используется
в готовых курсах
46 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 46 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 10, 11, 14, 20, 35
5 нед. 5, 10, 11, 14, 20, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 14
2 нед. 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 21
3 нед. 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12
3 нед. 11, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 17, 19
3 нед. 17, 19
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 21, 24
4 нед. 2, 21, 24
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 20, 23, 27, 31
5 нед. 20, 23, 27, 31
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 20, 27
4 нед. 20, 27
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 10, 14, 19
3 нед. 10, 14, 19
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Урок 248 ( Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 )

1 / 1 асан
asana
01:41
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня