Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 Эка пада раджакапотасана II

2 мин
64 баллов
8 ккал
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:41
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Растягивает межреберные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Приподнимитесь и сядьте на левую ягодицу. Согните левую ногу и расположите левую стопу у правого бедра. Правую ногу выверните так, чтобы можно было захватить правый носок локтевым замком. Вытягивайте правое бедро. Пальцы рук касаются друг друга, образуя замок над головой. Дыхание естественное. Затем, опустите руки и правую ногу. Сделайте то же самое в другую сторону.

Приподнимитесь и сядьте на правую ягодицу. Согните правую ногу и расположите правую стопу у левого бедра. Левую ногу выверните так, чтобы можно было захватить левый носок локтевым замком. Вытягивайте левое бедро. Пальцы рук касаются друг друга, образуя замок над головой. Дыхание естественное. Затем, опустите руки и левую ногу. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете дотянуться руками до ноги, попробуйте использовать ремень для йоги.
2
Держите ноги в напряжении, чтобы создать устойчивую опору для растяжения и сгибания позвоночника.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Беременность 90 мин
Менструация 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 90 мин
Энергия 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 60 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 36 раз в 37 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 10, 11, 14, 20, 35
5 нед. 5, 10, 11, 14, 20, 35
Депрессия 4 нед. 23, 27
Суставы 4 нед. 28
Гибкость 3 нед. 7
Сон 4 нед. 27
Депрессия 2 нед. 10, 12
Сон 2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Шпагат 1 нед. 5, 6
Ягодицы 1 нед. 7
Спина 1 нед. 5
Гибкость 1 нед. 7
Иммунитет 2 нед. 11, 12, 14
Иммунитет 3 нед. 18, 19, 21
Гибкость 3 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12
3 нед. 11, 12
Шпагат 3 нед. 5, 6
Депрессия 3 нед. 17, 19
Сон 3 нед. 18
Спина 3 нед. 5
Ягодицы 3 нед. 7
Привычки 1 нед. 4
Привычки 2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 21, 24
4 нед. 2, 21, 24
Энергия 2 нед. 13
Энергия 3 нед. 13
Энергия 4 нед. 22
Антистресс 3 нед. 12
Антистресс 4 нед. 11
Секс 12 нед. 75
Шпагат 4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 20, 23, 27, 31
5 нед. 20, 23, 27, 31
Похудение 3 нед. 20
Суставы 2 нед. 7

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
18
Выносливость
10
Концентрация
6
Сила
8
Подвижность
14
Баланс
8

Популярность 227 из 444

Редко используется
в готовых уроках
26 уроков
Редко используется
в готовых курсах
37 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Беременность 90 мин
Менструация 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 90 мин
Энергия 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 60 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 36 раз в 37 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 10, 11, 14, 20, 35
5 нед. 5, 10, 11, 14, 20, 35
Депрессия 4 нед. 23, 27
Суставы 4 нед. 28
Гибкость 3 нед. 7
Сон 4 нед. 27
Депрессия 2 нед. 10, 12
Сон 2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Шпагат 1 нед. 5, 6
Ягодицы 1 нед. 7
Спина 1 нед. 5
Гибкость 1 нед. 7
Иммунитет 2 нед. 11, 12, 14
Иммунитет 3 нед. 18, 19, 21
Гибкость 3 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 12
3 нед. 11, 12
Шпагат 3 нед. 5, 6
Депрессия 3 нед. 17, 19
Сон 3 нед. 18
Спина 3 нед. 5
Ягодицы 3 нед. 7
Привычки 1 нед. 4
Привычки 2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 21, 24
4 нед. 2, 21, 24
Энергия 2 нед. 13
Энергия 3 нед. 13
Энергия 4 нед. 22
Антистресс 3 нед. 12
Антистресс 4 нед. 11
Секс 12 нед. 75
Шпагат 4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 20, 23, 27, 31
5 нед. 20, 23, 27, 31
Похудение 3 нед. 20
Суставы 2 нед. 7
Урок 248 ( Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 )

1 / 1 асан
asana
01:41
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00