Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 Эка пада раджакапотасана II

: 2 мин

: 64 баллов

: 8 ккал

Полезный эффект

Развивает гибкость позвоночника
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Развивает грудные мышцы
Развивает гибкость передней поверхности ног
Растягивает межреберные мышцы

Противопоказания

Беременность

Травмы позвоночника

Техника выполнения

Приподнимитесь и сядьте на левую ягодицу. Согните левую ногу и расположите левую стопу у правого бедра. Правую ногу выверните так, чтобы можно было захватить правый носок локтевым замком. Вытягивайте правое бедро. Пальцы рук касаются друг друга, образуя замок над головой. Дыхание естественное. Затем, опустите руки и правую ногу. Сделайте то же самое в другую сторону.

Приподнимитесь и сядьте на правую ягодицу. Согните правую ногу и расположите правую стопу у левого бедра. Левую ногу выверните так, чтобы можно было захватить левый носок локтевым замком. Вытягивайте левое бедро. Пальцы рук касаются друг друга, образуя замок над головой. Дыхание естественное. Затем, опустите руки и левую ногу. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Если вы не можете дотянуться руками до ноги, попробуйте использовать ремень для йоги.

Держите ноги в напряжении, чтобы создать устойчивую опору для растяжения и сгибания позвоночника.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 44 раза в 44 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 22, 26, 27	4 нед.	22, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 нед.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 11, 12, 14	2 нед.	11, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 18, 19, 21	3 нед.	18, 19, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 11, 12	3 нед.	11, 12
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 2, 21, 24	4 нед.	2, 21, 24
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 75	12 нед.	75
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 20, 23, 27, 31	5 нед.	20, 23, 27, 31
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 23	5 нед.	23
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 10, 14, 19	3 нед.	10, 14, 19
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Длительность

: 2 минуты

Расход энергии

: 8 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 встречается 44 раза в 44 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 22, 26, 27	4 нед.	22, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 нед.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 11, 12, 14	2 нед.	11, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 18, 19, 21	3 нед.	18, 19, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 11, 12	3 нед.	11, 12
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 2, 21, 24	4 нед.	2, 21, 24
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 75	12 нед.	75
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 20, 23, 27, 31	5 нед.	20, 23, 27, 31
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 23	5 нед.	23
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 10, 14, 19	3 нед.	10, 14, 19
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 Эка пада раджакапотасана II

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 231 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2 Эка пада раджакапотасана II

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 231 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза царя голубей с одной ногой к голове 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении