Техника выполнения
Приподнимитесь и сядьте на левую ягодицу. Согните левую ногу и расположите левую стопу у правого бедра. Правую ногу выверните так, чтобы можно было захватить правый носок локтевым замком. Вытягивайте правое бедро. Пальцы рук касаются друг друга, образуя замок над головой. Дыхание естественное. Затем, опустите руки и правую ногу. Сделайте то же самое в другую сторону.
Приподнимитесь и сядьте на правую ягодицу. Согните правую ногу и расположите правую стопу у левого бедра. Левую ногу выверните так, чтобы можно было захватить левый носок локтевым замком. Вытягивайте левое бедро. Пальцы рук касаются друг друга, образуя замок над головой. Дыхание естественное. Затем, опустите руки и левую ногу. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.
