Поза ушей между коленями Карнапидасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Поза ушей между коленями
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:26
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Успокаивает ум
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу

Противопоказания

Беременность
Травмы шеи
Менструация
Повышенное давление
Гиперфункция щитовидной железы
Заболевания глаз

Техника выполнения

Соедините ноги. Согните. Отталкиваясь руками и тазом медленно перенесите стопы за голову. Пальцами упритесь в пол. Держите ноги максимально прямыми. Не допускайте болевых ощущений. Теперь разведите стопы в стороны. Согните ноги. Расслабьте бедра. Опустите колени к ушам. Руки лежат за спиной параллельно друг другу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Вытягивайте шею. Дыхание ровное, спокойное. Затем, выпрямите ноги. Соедините стопы. Согните колени. Поддерживая руками поясницу, медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Поначалу, если не удается поставить ноги на пол за головой, следует ставить их на стул, кровать, пропсы и другие предметы, в которые можно упереть ноги, пока ноги и мышцы спины не станут более гибкими.
2
Можно попробовать вариант, когда руки вытянуты вдоль головы, и опустить стопы в ладони. Так снижается нагрузка на шейный отдел.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ушей между коленями встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Талия 45 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 90 мин
Сон 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 60 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин

Поза ушей между коленями встречается 27 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 11
Спина 4 нед. 16, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 21, 22, 23, 27, 28
Шпагат 5 нед. 35
Суставы 4 нед. 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Сон 2 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 12
2 нед. 7, 10, 12
Поясница 2 нед. 9
Гибкость 2 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Расслабление 2 нед. 14
Гибкость 3 нед. 17
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 19
3 нед. 14, 17, 19
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 14
3 нед. 6, 7, 14
Поясница 3 нед. 16
Расслабление 3 нед. 21
Привычки 2 нед. 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20
4 нед. 19, 20
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 15, 20, 21
Шпагат 4 нед. 20
Продвинутый 1 нед. 7
Продвинутый 3 нед. 6, 16
Продвинутый 4 нед. 10
Продвинутый 5 нед. 27, 31
После родов 2 нед. 14

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
4
Концентрация
7
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
4

Популярность 281 из 442

Редко используется
в готовых уроках
18 уроков
Редко используется
в готовых курсах
27 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ушей между коленями встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Талия 45 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 90 мин
Сон 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 60 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин

Поза ушей между коленями встречается 27 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 11
Спина 4 нед. 16, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 21, 22, 23, 27, 28
Шпагат 5 нед. 35
Суставы 4 нед. 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Сон 2 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 12
2 нед. 7, 10, 12
Поясница 2 нед. 9
Гибкость 2 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Расслабление 2 нед. 14
Гибкость 3 нед. 17
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 19
3 нед. 14, 17, 19
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 14
3 нед. 6, 7, 14
Поясница 3 нед. 16
Расслабление 3 нед. 21
Привычки 2 нед. 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20
4 нед. 19, 20
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 15, 20, 21
Шпагат 4 нед. 20
Продвинутый 1 нед. 7
Продвинутый 3 нед. 6, 16
Продвинутый 4 нед. 10
Продвинутый 5 нед. 27, 31
После родов 2 нед. 14
Урок 62 ( Поза ушей между коленями )

1 / 1 асан
asana
01:26
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00