Halv vindsläppande position Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 poäng

: 4 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Avslappnar ländryggen
Förbättrar höftrörligheten
Stimulerar tarmfunktionen
Eliminerar förstoppning och gaser

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

När du andas ut, ta tag i höger knä med händerna och dra det mot bröstet. För huvudet mot höger knä och spänn magmusklerna. Håll positionen. Andas naturligt. Sänk sedan huvudet, höger ben och händerna mot golvet. Upprepa på andra sidan. När du andas ut, ta tag i vänster knä med händerna och dra det mot bröstet. För huvudet mot vänster knä och spänn magmusklerna. Håll denna position. Andas naturligt. Sänk sedan huvudet, vänster ben och händerna mot golvet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det finns mycket spänning i nackområdet kan du sänka huvudet mot golvet.

Om du av olika anledningar inte kan dra upp benet mot bröstet samtidigt som du håller det i knäna, kan du hålla benet med händerna under knät, eller använda en yogarem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv vindsläppande position hittas 51 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min

Halv vindsläppande position hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23, 27	4 v.	4, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 v.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 v.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 13	2 v.	2, 6, 13
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 13	2 v.	1, 4, 7, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 v.	2, 3, 4, 7, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 11, 12	2 v.	4, 7, 11, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 14	2 v.	4, 5, 7, 14
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 18, 19	3 v.	11, 14, 18, 19
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 20	3 v.	9, 13, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14, 21	3 v.	11, 12, 14, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20, 21	3 v.	6, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 v.	4, 8, 11, 14, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 v.	9, 10, 11, 15, 20
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14	3 v.	4, 14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 19, 22	4 v.	4, 8, 19, 22
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 10, 13	2 v.	5, 8, 10, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 18, 20	3 v.	7, 16, 18, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 25	4 v.	15, 16, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 v.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12	3 v.	1, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 27, 28	4 v.	13, 27, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 25, 26	4 v.	17, 18, 25, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 9, 13	2 v.	1, 9, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 9, 13, 18	3 v.	1, 9, 13, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 9, 13, 18	4 v.	1, 9, 13, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 20	3 v.	1, 3, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 20	4 v.	1, 3, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 v.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 v.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 v.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

132 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv vindsläppande position hittas 51 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Antistress	90 min
Frisk lever	60 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	10 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	15 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Månkomplexet	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Yin Yoga	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min

Halv vindsläppande position hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23, 27	4 v.	4, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 v.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 v.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 13	2 v.	2, 6, 13
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 13	2 v.	1, 4, 7, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 v.	2, 3, 4, 7, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 11, 12	2 v.	4, 7, 11, 12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 14	2 v.	4, 5, 7, 14
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 18, 19	3 v.	11, 14, 18, 19
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 20	3 v.	9, 13, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14, 21	3 v.	11, 12, 14, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20, 21	3 v.	6, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 v.	4, 8, 11, 14, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 v.	9, 10, 11, 15, 20
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14	3 v.	4, 14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 19, 22	4 v.	4, 8, 19, 22
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 10, 13	2 v.	5, 8, 10, 13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 18, 20	3 v.	7, 16, 18, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 25	4 v.	15, 16, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 v.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12	3 v.	1, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 27, 28	4 v.	13, 27, 28
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 25, 26	4 v.	17, 18, 25, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 9, 13	2 v.	1, 9, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 9, 13, 18	3 v.	1, 9, 13, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 9, 13, 18	4 v.	1, 9, 13, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 20	3 v.	1, 3, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 20	4 v.	1, 3, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 v.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 v.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 v.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv vindsläppande position Ardha vayu muktasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv vindsläppande position Ardha vayu muktasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv vindsläppande position: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?