Omvänd bordsposition med raka ben Purvottanasana

: 1 min

: 25 poäng

: 5 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker armarna
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker skinkorna
Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Handledsskador

Utförandeteknik

Pressa händerna i golvet och luta bäckenet framåt och uppåt. Räta ut benen. Peka tårna framåt. Bilda en rak linje mellan huvud, bröst, bäcken och ben. Peka fingrarna framåt, mot fötterna. Pressa handflatorna och hälarna i golvet. Andas naturligt. Sänk sedan bäckenet mot golvet. Placera handflatorna bredvid höfterna. Håll fötterna ihop. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan hålla positionen med raka ben, bör du böja benen vid knäna och hålla hälarna direkt under knäna.

Se till att dina handflator är direkt under dina axlar för att undvika att belasta dina handleder extra.

Peka höfterna lätt mot varandra och försök att nudda stortårna mot varandra.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Omvänd bordsposition med raka ben hittas 34 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Omvänd bordsposition med raka ben hittas 99 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 v.	11, 17, 20, 22, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 22	4 v.	11, 20, 22
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10	4 v.	4, 5, 10
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 12, 17	4 v.	4, 8, 12, 17
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4	2 v.	2, 3, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13, 14	2 v.	4, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11	3 v.	9, 10, 11
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 15	3 v.	3, 7, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 v.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16, 20	3 v.	8, 16, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 26	4 v.	5, 22, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 18	3 v.	8, 17, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 76, 81	12 v.	76, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 19	4 v.	5, 9, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 14	2 v.	2, 6, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 17	4 v.	8, 12, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 11	2 v.	1, 8, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 27	4 v.	10, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 18, 33	5 v.	12, 18, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 12	2 v.	3, 4, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 26	4 v.	14, 26
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 20, 22, 26	4 v.	7, 20, 22, 26
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18, 19	3 v.	13, 18, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18, 19	4 v.	13, 18, 19
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 7, 10, 11	3 v.	1, 7, 10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 7, 10, 11	4 v.	1, 7, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 16, 21	3 v.	3, 10, 16, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 v.	3, 10, 16, 21, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

169 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Omvänd bordsposition med raka ben hittas 34 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Kardiokomplex	90 min
Manlig makt	90 min
Kraften vaknar	60 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	60 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för golfare	90 min

Omvänd bordsposition med raka ben hittas 99 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 v.	11, 17, 20, 22, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 22	4 v.	11, 20, 22
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10	4 v.	4, 5, 10
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 12, 17	4 v.	4, 8, 12, 17
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4	2 v.	2, 3, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13, 14	2 v.	4, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11	3 v.	9, 10, 11
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 15	3 v.	3, 7, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 v.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16, 20	3 v.	8, 16, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 26	4 v.	5, 22, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17, 18	3 v.	8, 17, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 24	4 v.	11, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 76, 81	12 v.	76, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 19	4 v.	5, 9, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 14	2 v.	2, 6, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 17	4 v.	8, 12, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 11	2 v.	1, 8, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 19	3 v.	10, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 27	4 v.	10, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 18, 33	5 v.	12, 18, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 12	2 v.	3, 4, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 26	4 v.	14, 26
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 20, 22, 26	4 v.	7, 20, 22, 26
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18, 19	3 v.	13, 18, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18, 19	4 v.	13, 18, 19
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 7, 11	2 v.	1, 7, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 7, 10, 11	3 v.	1, 7, 10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 7, 10, 11	4 v.	1, 7, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 16, 21	3 v.	3, 10, 16, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 v.	3, 10, 16, 21, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Omvänd bordsposition med raka ben Purvottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Omvänd bordsposition med raka ben Purvottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Omvänd bordsposition med raka ben: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?