Stärka och stretcha bäckenbotten: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stärka och stretcha bäckenbotten hittas 75 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 10 min	10 min
Cystit	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Cystit	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Cystit	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Sex	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Sex	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Sex	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 10 min	10 min
Flexibilitet	Höftöppning 15 min	15 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 10 min	10 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Stärka och stretcha bäckenbotten hittas 79 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 23, 28	4 v.	5, 11, 23, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 16, 24, 28	4 v.	9, 13, 16, 24, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 22	4 v.	16, 17, 22
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14, 21, 25	4 v.	9, 14, 21, 25
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12	2 v.	9, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12, 14	2 v.	6, 8, 12, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 19	3 v.	16, 18, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 18	3 v.	1, 2, 18
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7	3 v.	1, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 13, 18	3 v.	2, 9, 13, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 15, 17	4 v.	1, 15, 17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 v.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 22, 27	4 v.	1, 22, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 29	5 v.	1, 29
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9	3 v.	1, 3, 9
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 16	4 v.	1, 11, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 19	4 v.	2, 9, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 19, 22, 30	5 v.	2, 19, 22, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 23	4 v.	19, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 22	4 v.	14, 16, 22
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 13, 25	4 v.	13, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 21	4 v.	3, 9, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stärka och stretcha bäckenbotten Prapidana kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förebyggande av cystit	10 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för ångestlindring	10 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Diabetesförebyggande	10 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	10 min
Höftöppning	15 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	10 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stärka och stretcha bäckenbotten Prapidana kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stärka och stretcha bäckenbotten: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?