Bevægelse med at dreje armen til siden Anumārjana-parivṛtti kriya

: 3 min

: 29 point

: 2 kcal

Opvarmning

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Forbedrer rygsøjlens mobilitet

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Løft din højre arm til skulderhøjde. Når du indånder, roter din arm, bryst og bækken til højre. Når du udånder, vend tilbage til bjergstillingen. Løft derefter din venstre arm til skulderhøjde. Når du indånder, roter din arm, bryst og bækken til venstre. Når du udånder, vend tilbage til bjergstillingen. Gentag denne øvelse 3-5 gange i hver retning. Hold dine fingre samlet. Observer din vejrtrækning. Vend derefter tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har problemer med at holde balancen, så placer dine fødder bredere for at øge støttefladen, hvilket vil hjælpe dig med at føle dig mere sikker i din balance.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse med at dreje armen til siden findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 20 min	20 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min

Bevægelse med at dreje armen til siden findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 16	4 uge.	13, 14, 16
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 13	4 uge.	5, 6, 13
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12, 13	2 uge.	2, 12, 13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 33	12 uge.	33
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 20	3 uge.	2, 12, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 24, 27	4 uge.	2, 9, 13, 24, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

272 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse med at dreje armen til siden findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	45 min

Bevægelse med at dreje armen til siden findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 16	4 uge.	13, 14, 16
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 13	4 uge.	5, 6, 13
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12, 13	2 uge.	2, 12, 13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 33	12 uge.	33
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 20	3 uge.	2, 12, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 24, 27	4 uge.	2, 9, 13, 24, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse med at dreje armen til siden Anumārjana-parivṛtti kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse med at dreje armen til siden Anumārjana-parivṛtti kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse med at dreje armen til siden: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email