Forlæns benstræk i Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

: 1 min

: 33 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Stimulerer blodcirkulationen i benene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Stå ret op. Placer dine fødder sammen. Placer dine hænder på dine hofter. Løft og sænk dit højre og venstre ben skiftevis. Prøv at holde dem så strakte som muligt. Observer din vejrtrækning. Stop. Saml dine fødder. Sænk dine arme ned til siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan løfte dit ben højt, så løft det så højt som muligt.

Hvis du oplever alvorlig ubehag i baglåret, kan du løfte dit ben med knæet let bøjet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Forlæns benstræk i Tadasana findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 10 min	10 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min

Forlæns benstræk i Tadasana findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13	2 uge.	3, 4, 13
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12	3 uge.	3, 5, 12
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 15	3 uge.	6, 15
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 20	3 uge.	9, 12, 13, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 59, 65	12 uge.	59, 65
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	2 uge.	1, 4, 6, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 22	4 uge.	2, 3, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 15	4 uge.	10, 15
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 23	4 uge.	5, 17, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

249 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Forlæns benstræk i Tadasana findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	10 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Hormonel balance	60 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min

Forlæns benstræk i Tadasana findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13	2 uge.	3, 4, 13
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12	3 uge.	3, 5, 12
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 15	3 uge.	6, 15
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 20	3 uge.	9, 12, 13, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 59, 65	12 uge.	59, 65
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	2 uge.	1, 4, 6, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 22	4 uge.	2, 3, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 15	4 uge.	10, 15
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 23	4 uge.	5, 17, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Forlæns benstræk i Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Forlæns benstræk i Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Forlæns benstræk i Tadasana: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email