Udførelsesteknik
Knæl ned. Stræk dit højre ben fremad. Placer dine hænder på gulvet. Pres dit bækken tilbage og før dit hoved mod dit strakte ben. Pres derefter dit bækken fremad igen. Bøj ryggen. Løft din hage. Pres derefter dit bækken tilbage og før dit hoved mod dit strakte ben. Fortsæt bevægelsen. Træk vejret naturligt. Gentag øvelsen på den anden side.
Stræk dit venstre ben fremad. Træd dit højre ben tilbage. Sænk dit højre knæ ned på gulvet. Pres dine fingre ned i gulvet. Bøj ryggen og løft hagen. Bevæg derefter bækkenet tilbage og før hovedet mod dit strakte ben. Fortsæt bevægelsen. Træk vejret naturligt. Pause. Træd derefter dit venstre ben tilbage. Sid på hælene. Hold ryggen ret.
