Støttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 point

: 6 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armene
Udvikler balance og koordination
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Stimulerer blodtilførslen til hjernen
Afslapper nakkemusklerne
Stimulerer skjoldbruskkirtlen
Beroliger sindet
Afslapper benmusklerne
Lindrer spændinger i benene
Fremmer vægttab
Stimulerer stofskiftet

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Højt blodtryk

Hypertyreose

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Løft din torso og dine ben opad med dine arme. Ret tæerne opad. Placer dine hænder parallelt med hinanden i gulvet. Forsøg at holde din ryg og dine ben strakte og vinkelrette i forhold til gulvet. Bevar din balance. Tag 3 indåndinger. Træk vejret jævnt og roligt. Placer derefter dine håndflader på din lænd. Bøj dine ben. Sænk langsomt ryggen ned på gulvet, ryghvirvel for ryghvirvel. Vend tilbage til sovestilling.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det giver mening først at mestre Viparita karani, Sarvangasana, Eka pada sarvangasana, Parshvaika pada sarvangasana, det vil sige lettere muligheder med hensyn til balance.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Støttet skulderstand 2 findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Støttet skulderstand 2 findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27, 28	4 uge.	25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 uge.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9, 14	2 uge.	5, 6, 9, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 18, 19	3 uge.	7, 13, 18, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 27	4 uge.	11, 17, 27
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27	4 uge.	25, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 uge.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 19, 25	4 uge.	6, 19, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 11, 17	5 uge.	9, 11, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 uge.	9, 12, 13, 19, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 16, 19	3 uge.	4, 12, 16, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 16	4 uge.	4, 7, 16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 uge.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 14, 16, 19	3 uge.	3, 14, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 uge.	3, 14, 16, 19, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 17, 20	3 uge.	12, 14, 17, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 uge.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

138 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Støttet skulderstand 2 findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Støttet skulderstand 2 findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27, 28	4 uge.	25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 uge.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9, 14	2 uge.	5, 6, 9, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 18, 19	3 uge.	7, 13, 18, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 27	4 uge.	11, 17, 27
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26, 27	4 uge.	25, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 uge.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 19, 25	4 uge.	6, 19, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 11, 17	5 uge.	9, 11, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 uge.	9, 12, 13, 19, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 16, 19	3 uge.	4, 12, 16, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 16	4 uge.	4, 7, 16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 uge.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 14, 16, 19	3 uge.	3, 14, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 uge.	3, 14, 16, 19, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 17, 20	3 uge.	12, 14, 17, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 uge.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Støttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Støttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Støttet skulderstand 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email