Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen Prasarita padottana ropana-kriyya

: 1 Min.

: 32 Punkte

: 2 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Wärmt die Zehen auf
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
Kräftigt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Schwindel

Ausführung

Stell die Füße weit auf, die Zehen zeigen nach außen. Neige dich nach vorn und setze die Hände auf den Boden. Hebe und senke die Fersen wiederholt, während der Kopf Richtung Boden sinkt und du frei atmest. Drehe die Füße wieder parallel und richte dich langsam auf.

Wenn es noch nicht klappt

Stütze die Hände auf Blöcken oder stabilen Büchern ab, wenn du den Boden nicht erreichst. Beuge die Knie leicht bei starkem Zug in den Beinrückseiten und richte dich bei Beschwerden langsam auf.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen kommt vor 37 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 15 Min.	15 Min.
Gelenke	Füße und Sprunggelenke 20 Min.	20 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 25 Min.	25 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 30 Min.	30 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 45 Min.	45 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 25 Min.	25 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 25 Min.	25 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen kommt vor 77 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 18
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 47, 64, 81	12 Wo.	18, 47, 64, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 3, 10, 18	3 Wo.	3, 10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8, 22, 27	4 Wo.	8, 22, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 6, 13	3 Wo.	1, 6, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 20	4 Wo.	1, 4, 11, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 5, 19, 24	4 Wo.	5, 19, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 19, 22, 24, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 16, 18	4 Wo.	16, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 9, 19, 20	4 Wo.	9, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 7, 12, 14	2 Wo.	1, 7, 12, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 14, 17, 21	3 Wo.	2, 7, 12, 14, 17, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24	4 Wo.	2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11, 15	3 Wo.	10, 11, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 24	4 Wo.	10, 11, 15, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 7, 12	2 Wo.	2, 7, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 16	3 Wo.	2, 7, 12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 7, 12, 16	4 Wo.	2, 7, 12, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 6, 12	2 Wo.	3, 6, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 6, 12, 18	3 Wo.	3, 6, 12, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 6, 12, 18, 23, 24	4 Wo.	3, 6, 12, 18, 23, 24

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

2 kcal

Beliebtheit

185 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen kommt vor 37 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	45 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	45 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Männliche Kraft	20 Min.
Männliche Kraft	25 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	15 Min.
Füße und Sprunggelenke	20 Min.
Füße und Sprunggelenke	25 Min.
Füße und Sprunggelenke	30 Min.
Füße und Sprunggelenke	45 Min.
Füße und Sprunggelenke	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	25 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Pilates auf der Matte	25 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen kommt vor 77 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 5, 7, 8	2 Wo.	5, 7, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 18
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 12, 14, 15	3 Wo.	12, 14, 15
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 47, 64, 81	12 Wo.	18, 47, 64, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 3, 10, 18	3 Wo.	3, 10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8, 22, 27	4 Wo.	8, 22, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 6, 13	3 Wo.	1, 6, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 20	4 Wo.	1, 4, 11, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 5, 19, 24	4 Wo.	5, 19, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 19, 22, 24, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 16, 18	4 Wo.	16, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 9, 19, 20	4 Wo.	9, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 7, 12, 14	2 Wo.	1, 7, 12, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 14, 17, 21	3 Wo.	2, 7, 12, 14, 17, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24	4 Wo.	2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11, 15	3 Wo.	10, 11, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 24	4 Wo.	10, 11, 15, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 7, 12	2 Wo.	2, 7, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 16	3 Wo.	2, 7, 12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 7, 12, 16	4 Wo.	2, 7, 12, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 6, 12	2 Wo.	3, 6, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 6, 12, 18	3 Wo.	3, 6, 12, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 6, 12, 18, 23, 24	4 Wo.	3, 6, 12, 18, 23, 24

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