Marche sur la pointe des pieds en chien tête en bas Adho mukha svana laghugamana kriya

: 1 min

: 32 points

: 2 kcal

Crémaillères et butées

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les articulations et les muscles de la main
Améliore la mobilité de la hanche
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Étire les muscles du mollet
Améliore la flexibilité de la cheville

Contre-indications

Grossesse

hypotension

Blessures au poignet

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes au sol. Reculez les jambes, le coccyx relevé, les pieds écartés à la largeur des hanches. Levez-vous sur la pointe des pieds en pliant d'abord le genou droit, puis le gauche. Continuez le mouvement. Respirez naturellement. Appuyez fermement vos mains au sol. Puis, marquez une pause. Mettez-vous à genoux. Asseyez-vous sur vos talons. Posez vos paumes sur vos cuisses. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Redressez vos jambes autant que possible.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Marche sur la pointe des pieds en chien tête en bas se trouve 70 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 15 min	15 min
Sport	Avant de courir 20 min	20 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Marche sur la pointe des pieds en chien tête en bas se trouve 58 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 7	1 sem.	2, 3, 4, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 12	3 sem.	2, 3, 4, 7, 12
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 19, 21	3 sem.	4, 5, 9, 19, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 15, 24	4 sem.	4, 15, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 sem.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15, 24	4 sem.	6, 15, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9	4 sem.	3, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 20	3 sem.	3, 15, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 18, 20, 27	4 sem.	8, 12, 18, 20, 27
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 10, 14	2 sem.	1, 3, 10, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 sem.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 25	4 sem.	4, 12, 25
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12, 14	2 sem.	8, 12, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	3 sem.	8, 12, 14, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	4 sem.	8, 12, 14, 16

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

156 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Marche sur la pointe des pieds en chien tête en bas se trouve 70 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
articulations mobiles	90 min
Matinée active	20 min
Matinée active	25 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
restauration énergétique	30 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	15 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	10 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Après avoir couru	90 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après un long voyage	90 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	45 min
Prolongation du plaisir	90 min
Yoga après le travail	15 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Marche sur la pointe des pieds en chien tête en bas se trouve 58 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 7	1 sem.	2, 3, 4, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 12	3 sem.	2, 3, 4, 7, 12
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 19, 21	3 sem.	4, 5, 9, 19, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 15, 24	4 sem.	4, 15, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 sem.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15, 24	4 sem.	6, 15, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9	4 sem.	3, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 20	3 sem.	3, 15, 20
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 18, 20, 27	4 sem.	8, 12, 18, 20, 27
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 10, 14	2 sem.	1, 3, 10, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 sem.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 25	4 sem.	4, 12, 25
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12, 14	2 sem.	8, 12, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	3 sem.	8, 12, 14, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	4 sem.	8, 12, 14, 16

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Souplesse

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