Pose de la déesse Kali Kalikasana

: 2 min

: 60 points

: 8 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles du petit fessier
Développe la poitrine
Tonifie les organes abdominaux

Contre-indications

Blessures à la hanche

Blessures au genou

Lésions médullaires

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés et les orteils pointés vers l'extérieur. Accroupissez-vous. Posez votre main gauche au sol et tendez votre bras droit vers le haut. Tournez la tête vers la droite. Fixez votre pouce droit du regard. Respirez naturellement. Répétez de l'autre côté.

Posez votre main droite au sol et tendez votre main gauche verticalement vers le haut. Tournez la tête vers la gauche. Fixez votre pouce gauche du regard. Respirez naturellement. Puis, redressez votre buste. Abaissez vos bras le long du corps. Rapprochez vos pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne pouvez pas poser votre main au sol, placez votre paume sur une pile de livres ou un bloc.

Si vous ne pouvez pas vous accroupir profondément, posez vos paumes sur vos genoux et tournez votre corps vers la droite et vers la gauche.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de la déesse Kali se trouve 58 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 20 min	20 min
Flexibilité	Écart des jambes 25 min	25 min
Flexibilité	Écart des jambes 30 min	30 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 45 min	45 min
Flexibilité	corps souple 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Flexibilité	Étirage 20 min	20 min
Flexibilité	Étirage 25 min	25 min
Flexibilité	Étirage 30 min	30 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 60 min	60 min
Flexibilité	Étirage 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Articulations	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Articulations	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Pose de la déesse Kali se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 sem.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25, 27, 28	4 sem.	10, 25, 27, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10	3 sem.	2, 10
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 28	4 sem.	5, 22, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 23, 28	4 sem.	10, 17, 23, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 8	2 sem.	2, 5, 6, 8
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 17, 21	3 sem.	11, 13, 17, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 sem.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 sem.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 sem.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 12, 16, 27, 33	5 sem.	8, 12, 16, 27, 33
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 13, 16	3 sem.	3, 6, 13, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9	4 sem.	4, 5, 9
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 sem.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 24	4 sem.	5, 10, 24
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 5, 19, 30, 32	5 sem.	4, 5, 19, 30, 32
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 26	4 sem.	12, 18, 26
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19, 26	4 sem.	11, 19, 26
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 22	4 sem.	2, 4, 19, 22
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 19	4 sem.	9, 16, 19
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16, 19	3 sem.	4, 16, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 20, 24	4 sem.	2, 6, 8, 20, 24
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 11, 12, 14	2 sem.	1, 3, 11, 12, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6	1 sem.	2, 4, 5, 6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

96 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de la déesse Kali se trouve 58 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Fesses fermes	90 min
Écart des jambes	20 min
Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Prévention de la cystite	25 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
corps souple	45 min
corps souple	60 min
corps souple	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Étirage	20 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Arrêter de boire	60 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Éliminer l'enflure	20 min
Éliminer l'enflure	45 min
Ouverture de la hanche	20 min
Ouverture de la hanche	30 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Pose de la déesse Kali se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 sem.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25, 27, 28	4 sem.	10, 25, 27, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10	3 sem.	2, 10
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 28	4 sem.	5, 22, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 23, 28	4 sem.	10, 17, 23, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 8	2 sem.	2, 5, 6, 8
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 17, 21	3 sem.	11, 13, 17, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 sem.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 sem.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 sem.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 12, 16, 27, 33	5 sem.	8, 12, 16, 27, 33
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 13, 16	3 sem.	3, 6, 13, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9	4 sem.	4, 5, 9
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 sem.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 24	4 sem.	5, 10, 24
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 5, 19, 30, 32	5 sem.	4, 5, 19, 30, 32
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 26	4 sem.	12, 18, 26
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19, 26	4 sem.	11, 19, 26
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 22	4 sem.	2, 4, 19, 22
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 19	4 sem.	9, 16, 19
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16, 19	3 sem.	4, 16, 19
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 20, 24	4 sem.	2, 6, 8, 20, 24
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 11, 12, 14	2 sem.	1, 3, 11, 12, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6	1 sem.	2, 4, 5, 6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26

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