Torsion assise en demi-lotus Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 points

: 4 kcal

Postures assises

Statique

Bienfaits

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Blessures aux genoux

Blessures aux chevilles

Comment réaliser l’exercice

Depuis l'assise en demi-lotus, tournez à droite. Posez la paume droite derrière vous et appuyez la main gauche contre le genou droit. Faites suivre la tête et les épaules tout en respirant librement. Tournez ensuite à gauche, paume gauche derrière vous et main droite sur le genou gauche. Revenez droit et posez les poignets sur les genoux.

Si tu n’y arrives pas encore

Pratiquez d'abord une assise en demi-lotus confortable et de petites torsions assises. Ne poussez jamais le genou vers le bas dans la douleur.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Torsion assise en demi-lotus apparaît 34 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 10 min	10 min
Grossesse	Yoga prénatal 45 min	45 min
Sommeil	Programme du soir 45 min	45 min
Sommeil	Programme du soir 60 min	60 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 45 min	45 min
Énergie	Retrouver son énergie 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : immunité 30 min	30 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 25 min	25 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 30 min	30 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 60 min	60 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 45 min	45 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min

Torsion assise en demi-lotus apparaît 84 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 6, 8, 16	4 sem.	6, 8, 16
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 11, 20, 22, 23	4 sem.	5, 11, 20, 22, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	2 sem.	2, 5, 6, 7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 14	3 sem.	9, 12, 13, 14
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	3 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 7, 28	4 sem.	7, 28
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 5, 12	3 sem.	5, 12
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 3, 14, 21, 28	4 sem.	3, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 14, 23	4 sem.	2, 14, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 42, 49, 74	12 sem.	42, 49, 74
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 9, 13, 23, 26	4 sem.	9, 13, 23, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2, 28	5 sem.	2, 28
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 16	4 sem.	2, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 10, 16	5 sem.	10, 16
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 18, 19	3 sem.	3, 18, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 3, 11	4 sem.	3, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 17, 20	3 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 17, 20	4 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 4, 12, 14	2 sem.	4, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 4, 12, 14	3 sem.	4, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 26	4 sem.	4, 12, 14, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 5, 9, 12, 14	2 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 12, 14	3 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 sem.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 13, 17	3 sem.	2, 8, 9, 13, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 sem.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

176 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Torsion assise en demi-lotus apparaît 34 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	10 min
Yoga prénatal	45 min
Programme du soir	45 min
Programme du soir	60 min
Programme du soir	90 min
Retrouver son énergie	45 min
Retrouver son énergie	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour la prostate	45 min
Yoga pour la prostate	60 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga 60+ : immunité	25 min
Yoga 60+ : immunité	30 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Abdominaux dessinés	25 min
Abdominaux dessinés	30 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Hanches	45 min
Hanches	60 min
Hanches	90 min
Yoga allongé	45 min
Yoga allongé	60 min
Yoga allongé	90 min

Torsion assise en demi-lotus apparaît 84 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 6, 8, 16	4 sem.	6, 8, 16
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 11, 20, 22, 23	4 sem.	5, 11, 20, 22, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	2 sem.	2, 5, 6, 7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 14	3 sem.	9, 12, 13, 14
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	3 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 7, 28	4 sem.	7, 28
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 5, 12	3 sem.	5, 12
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 3, 14, 21, 28	4 sem.	3, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 14, 23	4 sem.	2, 14, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 42, 49, 74	12 sem.	42, 49, 74
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 9, 13, 23, 26	4 sem.	9, 13, 23, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 2, 28	5 sem.	2, 28
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 16	4 sem.	2, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 10, 16	5 sem.	10, 16
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 18, 19	3 sem.	3, 18, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 3, 11	4 sem.	3, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 17, 20	3 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 17, 20	4 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 4, 12, 14	2 sem.	4, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 4, 12, 14	3 sem.	4, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 26	4 sem.	4, 12, 14, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 5, 9, 12, 14	2 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 12, 14	3 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 sem.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 13, 17	3 sem.	2, 8, 9, 13, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 sem.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Torsion assise en demi-lotus Parivritta ardha padmasana

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci !!

Bravo !

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Torsion assise en demi-lotus Parivritta ardha padmasana

ne renonce pas !

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Où retrouver cet exercice ?

Détails de l’exercice

Où retrouver cet exercice ?

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu !

Merci !!

Bravo !

Torsion assise en demi-lotus : torsion assise en demi-lotus | Unagrande

Activer un bon cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?