Allungamento delle gambe dritte in piedi con cinghia Utthita hasta padangusthasana III

: 1 min

: 66 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Rafforza le articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Prendi una cintura. Piega la gamba destra, sollevala e afferra il piede destro con la cintura. Raddrizza lentamente la gamba destra in avanti e verso l'alto. Mantieni l'equilibrio. Tira il piede destro verso di te. Mantieni la schiena dritta. Respira naturalmente. Quindi, piega la gamba destra, rimuovi la cintura e appoggia il piede destro a terra. Ripeti dall'altro lato.

Prendi una cintura. Piega la gamba sinistra, sollevala e afferra il piede sinistro con la cintura. Raddrizza lentamente la gamba sinistra in avanti e verso l'alto. Mantieni l'equilibrio. Tira il piede sinistro verso di te. Mantieni la schiena dritta. Respira naturalmente. Quindi piega la gamba sinistra, rimuovi la cintura e appoggia il piede sinistro a terra.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se il tuo equilibrio non è ancora ben sviluppato, tieni la cintura con una mano e con l'altra tieniti a un muro o a un altro supporto adatto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento delle gambe dritte in piedi con cinghia si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Allungamento delle gambe dritte in piedi con cinghia si incontra 71 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 8	5 settimana.	7, 8
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5	4 settimana.	2, 4, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5	4 settimana.	3, 4, 5
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 27	4 settimana.	5, 10, 27
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 12	2 settimana.	7, 11, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 8, 9, 10
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14	2 settimana.	10, 11, 12, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18, 19	3 settimana.	14, 18, 19
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7	2 settimana.	4, 5, 7
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 16, 17	3 settimana.	11, 14, 16, 17
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16	4 settimana.	4, 6, 11, 16
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 26	4 settimana.	2, 9, 13, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 settimana.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 22	4 settimana.	8, 10, 11, 22
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 17	3 settimana.	2, 15, 17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18	4 settimana.	13, 18
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10	3 settimana.	1, 6, 10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 22	4 settimana.	4, 17, 22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22, 27	4 settimana.	10, 22, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8	4 settimana.	1, 3, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 9	5 settimana.	1, 9
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 15	3 settimana.	3, 10, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26	4 settimana.	13, 26
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20	4 settimana.	3, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 15	3 settimana.	5, 12, 15
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 22	4 settimana.	2, 10, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

168 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento delle gambe dritte in piedi con cinghia si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Smetti di bere	90 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Allungamento delle gambe dritte in piedi con cinghia si incontra 71 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 8	5 settimana.	7, 8
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5	4 settimana.	2, 4, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5	4 settimana.	3, 4, 5
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 27	4 settimana.	5, 10, 27
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 12	2 settimana.	7, 11, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 8, 9, 10
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14	2 settimana.	10, 11, 12, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18, 19	3 settimana.	14, 18, 19
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7	2 settimana.	4, 5, 7
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 16, 17	3 settimana.	11, 14, 16, 17
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16	4 settimana.	4, 6, 11, 16
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 26	4 settimana.	2, 9, 13, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 settimana.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 22	4 settimana.	8, 10, 11, 22
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 17	3 settimana.	2, 15, 17
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18	4 settimana.	13, 18
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10	3 settimana.	1, 6, 10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 22	4 settimana.	4, 17, 22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 22, 27	4 settimana.	10, 22, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9	3 settimana.	1, 5, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8	4 settimana.	1, 3, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 9	5 settimana.	1, 9
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 15	3 settimana.	3, 10, 15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26	4 settimana.	13, 26
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20	4 settimana.	3, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 15	3 settimana.	5, 12, 15
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 22	4 settimana.	2, 10, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17	4 settimana.	9, 17

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Resistenza

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