Il cavaliere si muove sulle punte con le braccia tese verso l'alto Hayarut Hasana-Kriya II

: 1 min

: 29 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Rafforza i muscoli della coscia
Massaggia intensamente le dita dei piedi
Rafforza le articolazioni della caviglia
Rafforza i tendini
Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Punta le dita dei piedi verso l'esterno. Ora accovacciati. Sollevati sulle punte. Solleva le braccia, parallele tra loro. Mantenendo le gambe in tensione, abbassa i piedi a terra, poi sollevati sulle punte. Continua il movimento. Respira naturalmente. Abbassa i talloni a terra, con le braccia lungo i fianchi. Raddrizza le gambe. Unisci i piedi. Stai in piedi dritto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se la schiena si stanca in questa posizione, puoi appoggiare le mani sulle cosce invece di allungarle verso l'alto e premerle verso il basso. Questo ridurrà la tensione sulla schiena.

Se non riesci a mantenere l'equilibrio in questa posizione, prova ad abbassare i talloni sul pavimento.

Se non riesci ad alzare le braccia senza sforzarti, prova a unire i palmi delle mani davanti al petto.

Se senti che le gambe sono sottoposte a una tensione eccessiva, alzati e distendi leggermente le gambe.

Concentratevi sull'allungamento della colonna vertebrale, estendendola fino alla sommità della testa. Estendete la colonna vertebrale dal coccige fino alla testa.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Il cavaliere si muove sulle punte con le braccia tese verso l'alto si incontra 44 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min

Il cavaliere si muove sulle punte con le braccia tese verso l'alto si incontra 72 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 25, 28	4 settimana.	5, 17, 25, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 18	3 settimana.	1, 7, 18
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 18	3 settimana.	3, 4, 18
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 11	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 11
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12	4 settimana.	5, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 settimana.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 16, 20	4 settimana.	6, 9, 16, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 20, 26	4 settimana.	2, 9, 20, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 29, 31	5 settimana.	23, 29, 31
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10	3 settimana.	2, 10
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 settimana.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18, 19	3 settimana.	6, 18, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 25	4 settimana.	8, 19, 25
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 15	3 settimana.	9, 13, 15
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12, 18	3 settimana.	7, 12, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 12, 18	4 settimana.	7, 12, 18

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

181 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Il cavaliere si muove sulle punte con le braccia tese verso l'alto si incontra 44 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Yoga per lo snowboard	10 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Smetti di bere	30 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Equilibrio ormonale	90 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min

Il cavaliere si muove sulle punte con le braccia tese verso l'alto si incontra 72 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 25, 28	4 settimana.	5, 17, 25, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 18	3 settimana.	1, 7, 18
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 18	3 settimana.	3, 4, 18
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 11	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 11
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12	4 settimana.	5, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 settimana.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 16, 20	4 settimana.	6, 9, 16, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 20, 26	4 settimana.	2, 9, 20, 26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 29, 31	5 settimana.	23, 29, 31
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10	3 settimana.	2, 10
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 settimana.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18, 19	3 settimana.	6, 18, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 25	4 settimana.	8, 19, 25
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 15	3 settimana.	9, 13, 15
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12, 18	3 settimana.	7, 12, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 12, 18	4 settimana.	7, 12, 18

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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