Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 punti

: 6 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamici

Benefici

Rafforza i muscoli lombari
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Mettiti su mani e ginocchia, con le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Solleva il ginocchio destro di lato fino all'altezza dell'anca, poi riportalo verso il sinistro. Ripeti premendo sulle mani e sul ginocchio sinistro. Abbassa il destro ed esegui lo stesso movimento con la gamba sinistra. Concludi sedendoti sui talloni con la schiena eretta.

Se ancora non ci riesci

Esegui poche ripetizioni lente, riposa e ripeti la serie se lo desideri.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto compare 35 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 10 min	10 min
Corsa	Prima della corsa 15 min	15 min
Corsa	Prima della corsa 20 min	20 min
Corsa	Prima della corsa 25 min	25 min
Corsa	Prima della corsa 30 min	30 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto compare 58 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 9, 18, 21, 28	4 settimana.	9, 18, 21, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7	2 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9	2 settimana.	2, 7, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 settimana.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24	4 settimana.	12, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11	5 settimana.	1, 3, 10, 11
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3, 12, 25	4 settimana.	3, 12, 25
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 24, 26	4 settimana.	8, 24, 26
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

220 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto compare 35 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Prima della corsa	10 min
Prima della corsa	15 min
Prima della corsa	20 min
Prima della corsa	25 min
Prima della corsa	30 min
Prima della corsa	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Risvegliare la forza	90 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga ormonale	60 min
Yoga ormonale	90 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Dopo il lavoro	30 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga in menopausa	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga dolce	45 min
Yoga dolce	60 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto compare 58 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 9, 18, 21, 28	4 settimana.	9, 18, 21, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7	2 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9	2 settimana.	2, 7, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 settimana.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24	4 settimana.	12, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11	5 settimana.	1, 3, 10, 11
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3, 12, 25	4 settimana.	3, 12, 25
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 24, 26	4 settimana.	8, 24, 26
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto Parshva pada bidala-kriyya

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto Parshva pada bidala-kriyya

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Movimento laterale della gamba: apri e riavvicina un ginocchio alla volta

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app