Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto Ardhanjali matsyendrasana

: 1 min

: 46 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni della mano
Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Calma il sistema nervoso
Stimola la digestione
Stimola la funzionalità epatica
Favorisce la perdita di peso

Controindicazioni

Gravidanza

lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra e posiziona il piede a sinistra del ginocchio sinistro. Ruota il busto verso destra. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto, spingendo il gomito sinistro lontano dal ginocchio destro. Gira la testa verso destra. Allunga la sommità della testa verso l'alto. Rilassati. Respira naturalmente. Quindi, ruota il busto verso sinistra. Raddrizza la schiena. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Estendi la gamba destra. Ripeti dall'altro lato. Piega la gamba sinistra e posiziona il piede a destra del ginocchio destro. Ruota il busto verso sinistra. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto, spingendo il gomito destro lontano dal ginocchio sinistro. Gira la testa verso sinistra. Allunga la sommità della testa verso l'alto. Rilassati. Respira naturalmente. Quindi, ruota il busto verso destra. Raddrizza la schiena. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Estendi la gamba sinistra, tenendo i piedi uniti.

Cosa fare se non riesce come nel video

Ha senso praticare prima posizioni più semplici con torsione della colonna vertebrale.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 15 min	15 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 30 min	30 min

Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto si incontra 62 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 21, 26	4 settimana.	17, 21, 26
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 settimana.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17	3 settimana.	14, 15, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5	12 settimana.	5
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 15	3 settimana.	2, 10, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 15, 24	4 settimana.	2, 10, 15, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

240 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	90 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Prevenzione della cistite	60 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	30 min
Complesso statico	60 min
Prolungamento del piacere	30 min

Posizione del Re dei Pesci con Mudra del Saluto si incontra 62 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 21, 26	4 settimana.	17, 21, 26
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 settimana.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17	3 settimana.	14, 15, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5	12 settimana.	5
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 15	3 settimana.	2, 10, 15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 15, 24	4 settimana.	2, 10, 15, 24

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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