Buikspieroefening liggend op je rug Supta-vajikara-kriya

: 1 min

: 24 punten

: 3 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de nekspieren
Versterkt de buikorganen.
Vermindert vetophopingen in de taille.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Trek je hielen dichter naar je bekken. Plaats je handen naast je hoofd. Til je armen, hoofd en schouderbladen van de vloer. Strek je handen naar voren en span je buikspieren aan. Laat je schouderbladen, de achterkant van je hoofd en je handen weer zakken naar de vloer. Herhaal de beweging. Adem uit terwijl je je lichaam optilt en adem in terwijl je het laat zakken. Ga dan op de vloer liggen. Strek je benen. Plaats je armen langs je lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Hoewel dit een vrij eenvoudige oefening is, stop ermee als je ongemak ervaart.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Buikspieroefening liggend op je rug komt voor 47 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga op de rug 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Buikspieroefening liggend op je rug komt voor 93 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 wk.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 wk.	3, 4, 11, 16, 17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 28	4 wk.	5, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 22	4 wk.	3, 5, 22
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 27	4 wk.	10, 11, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 wk.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 wk.	4, 5, 16, 22, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 23, 26, 28	4 wk.	5, 23, 26, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 wk.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 wk.	2, 4, 7, 9, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 9	2 wk.	1, 3, 5, 9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12, 13, 14	2 wk.	8, 12, 13, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 wk.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 wk.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 wk.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 15, 18, 24	4 wk.	15, 18, 24
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 wk.	14, 16, 21, 22, 28
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 10, 11	2 wk.	6, 9, 10, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 20	3 wk.	2, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 24, 27	4 wk.	1, 24, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 13	4 wk.	2, 6, 13
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 wk.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 17	3 wk.	4, 6, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 12	4 wk.	5, 7, 12
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 13	2 wk.	3, 6, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	3 wk.	1, 2, 4, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 23	4 wk.	3, 8, 23
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 wk.	3, 10, 13, 15, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 10, 14, 17	4 wk.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 wk.	1, 3, 9, 11, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 wk.	1, 3, 9, 11, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 wk.	1, 3, 9, 11, 13
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 9, 16, 19	3 wk.	2, 9, 16, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 wk.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 10	2 wk.	3, 6, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 10	3 wk.	3, 6, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 wk.	3, 6, 10, 24, 26
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 15	3 wk.	5, 14, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 wk.	5, 14, 15, 24, 26

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

101 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Buikspieroefening liggend op je rug komt voor 47 keer in lessen

Les	Duur
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	45 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Mooie pers	90 min
Stop met roken	10 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	45 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga op de rug	10 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Buikspieroefening liggend op je rug komt voor 93 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 wk.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 wk.	3, 4, 11, 16, 17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 28	4 wk.	5, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 22	4 wk.	3, 5, 22
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 27	4 wk.	10, 11, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 wk.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 wk.	2, 3, 4, 5, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 wk.	4, 5, 16, 22, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 23, 26, 28	4 wk.	5, 23, 26, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 wk.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 wk.	2, 4, 7, 9, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 9	2 wk.	1, 3, 5, 9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12, 13, 14	2 wk.	8, 12, 13, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 wk.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 wk.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 wk.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 15, 18, 24	4 wk.	15, 18, 24
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 wk.	14, 16, 21, 22, 28
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 10, 11	2 wk.	6, 9, 10, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 20	3 wk.	2, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 24, 27	4 wk.	1, 24, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 13	4 wk.	2, 6, 13
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 wk.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 17	3 wk.	4, 6, 17
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 12	4 wk.	5, 7, 12
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 13	2 wk.	3, 6, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	3 wk.	1, 2, 4, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 23	4 wk.	3, 8, 23
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 wk.	3, 10, 13, 15, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 10, 14, 17	4 wk.	1, 10, 14, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 wk.	1, 3, 9, 11, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 wk.	1, 3, 9, 11, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 wk.	1, 3, 9, 11, 13
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 9, 16, 19	3 wk.	2, 9, 16, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 wk.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 10	2 wk.	3, 6, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 10	3 wk.	3, 6, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 wk.	3, 6, 10, 24, 26
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 15	3 wk.	5, 14, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 wk.	5, 14, 15, 24, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buikspieroefening liggend op je rug Supta-vajikara-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buikspieroefening liggend op je rug Supta-vajikara-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Buikspieroefening liggend op je rug: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?