Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Brengt rust
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Wervelkolomletsel

Uitvoering

Buig het rechterbeen en zet de voet links van de linkerknie. Draai de romp naar rechts en breng de handpalmen voor de borst samen, met de linkerelleboog tegen de rechterknie. Maak de rug lang, draai het hoofd mee en adem vrij. Kom terug naar het midden, zet de handen naast de heupen en strek het been. Herhaal met het linkerbeen over de rechterknie en de rechterelleboog tegen de linkerknie; kom daarna rustig terug.

Als het nog niet lukt

Oefen eerst eenvoudigere zittende draaiingen voordat je de elleboog aan de buitenkant van de knie plaatst.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra komt voor 34 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 30 min	30 min
Rug	Yoga voor je onderrug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je onderrug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Statische reeks 60 min	60 min
Energie	Langer genieten 30 min	30 min

Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 17, 21, 26	4 wk.	17, 21, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 wk.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 7, 8, 10	2 wk.	7, 8, 10
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 14, 15, 17	3 wk.	14, 15, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 2, 20	3 wk.	2, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5	12 wk.	5
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 10, 15	3 wk.	2, 10, 15
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 10, 15, 24	4 wk.	2, 10, 15, 24
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16

Details van de oefening

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

239 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra komt voor 34 keer in yogalessen

Les	Duur
Beter zien	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Yoga bij blaasontsteking	60 min
Yoga voor de lever	15 min
Yoga voor de lever	20 min
Yoga voor de lever	25 min
Yoga voor de lever	30 min
Yoga voor de lever	45 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Gezonde spijsvertering	10 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor je onderrug	30 min
Yoga voor je onderrug	45 min
Yoga voor je onderrug	60 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga 60+: rug en houding	15 min
Yoga 60+: rug en houding	20 min
Yoga 60+: rug en houding	25 min
Yoga 60+: rug en houding	30 min
Yoga 60+: rust	25 min
Yoga 60+: rust	30 min
Yoga bij diabetes	90 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Statische reeks	60 min
Langer genieten	30 min

Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 17, 21, 26	4 wk.	17, 21, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 wk.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 7, 8, 10	2 wk.	7, 8, 10
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 14, 15, 17	3 wk.	14, 15, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 2, 20	3 wk.	2, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5	12 wk.	5
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 10, 15	3 wk.	2, 10, 15
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 10, 15, 24	4 wk.	2, 10, 15, 24
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra Ardhanjali matsendrasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra Ardhanjali matsendrasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra: draai de romp naar rechts

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?