Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

: 1 min

: 25 punten

: 5 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Statistisch

Voordelen

Versterkt de armspieren
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Polsblessures

Uitvoering

Zit met gestrekte benen en zet de handen achter het bekken neer, met de vingers in de richting van de voeten. Duw handpalmen en hielen in de vloer en til het bekken vooruit en omhoog tot hoofd, borst, bekken en benen ongeveer één lijn vormen. Reik met de tenen vooruit en adem vrij. Laat het bekken zakken, breng de voeten bijeen en zit weer rechtop met de handen naast de heupen.

Als het nog niet lukt

Buig de knieën met de hielen eronder als gestrekte benen te zwaar zijn. Zet de handpalmen onder de schouders en houd de dijen licht naar elkaar gericht voor een stabiele steun.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 34 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 25 min	25 min
Depressie	Yoga bij depressie 30 min	30 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Afvallen	Cardioyoga 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 60 min	60 min
Energie	Statische reeks 45 min	45 min
Energie	Statische reeks 60 min	60 min
Energie	Spierspanning loslaten 30 min	30 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Balans	Meer balans 15 min	15 min
Balans	Meer balans 60 min	60 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 wk.	11, 17, 20, 22, 23
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 11, 20, 22	4 wk.	11, 20, 22
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 4, 5, 10	4 wk.	4, 5, 10
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	4 wk.	4, 8, 12, 17
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 2, 3, 4	2 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 4, 13, 14	2 wk.	4, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 20, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 3, 7, 15	3 wk.	3, 7, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 6, 7, 13	3 wk.	6, 7, 13
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 wk.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5, 22, 26	4 wk.	5, 22, 26
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 8, 17, 18	3 wk.	8, 17, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 76, 81	12 wk.	76, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 5, 9, 19	4 wk.	5, 9, 19
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 6, 14	2 wk.	2, 6, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 8, 12, 17	4 wk.	8, 12, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 10, 27	4 wk.	10, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 12, 18, 33	5 wk.	12, 18, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3, 4, 12	2 wk.	3, 4, 12
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 14, 26	4 wk.	14, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 7, 20, 22, 26	4 wk.	7, 20, 22, 26
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 13, 18, 19	3 wk.	13, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 13, 18, 19	4 wk.	13, 18, 19
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	3 wk.	1, 7, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	4 wk.	1, 7, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 21	3 wk.	3, 10, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 wk.	3, 10, 16, 21, 27

Details van de oefening

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

169 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 34 keer in yogalessen

Les	Duur
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Yoga bij depressie	25 min
Yoga bij depressie	30 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Yoga voor je rug	60 min
Yoga voor je rug	90 min
Cardioyoga	90 min
Mannelijke kracht	90 min
Je kracht ontdekken	60 min
Statische reeks	45 min
Statische reeks	60 min
Spierspanning loslaten	30 min
Spierspanning loslaten	90 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormoonyoga	60 min
Hormoonyoga	90 min
Meer balans	15 min
Meer balans	60 min
Yoga bij hyperkyfose	30 min
Yoga bij hyperkyfose	60 min
Handen en polsen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor golfers	90 min

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 wk.	11, 17, 20, 22, 23
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 11, 20, 22	4 wk.	11, 20, 22
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 4, 5, 10	4 wk.	4, 5, 10
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	4 wk.	4, 8, 12, 17
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 2, 3, 4	2 wk.	2, 3, 4
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 4, 13, 14	2 wk.	4, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 20, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 3, 7, 15	3 wk.	3, 7, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 6, 7, 13	3 wk.	6, 7, 13
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 wk.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5, 22, 26	4 wk.	5, 22, 26
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 8, 17, 18	3 wk.	8, 17, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 76, 81	12 wk.	76, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 5, 9, 19	4 wk.	5, 9, 19
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 6, 14	2 wk.	2, 6, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 8, 12, 17	4 wk.	8, 12, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 10, 27	4 wk.	10, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 12, 18, 33	5 wk.	12, 18, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3, 4, 12	2 wk.	3, 4, 12
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 14, 26	4 wk.	14, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 7, 20, 22, 26	4 wk.	7, 20, 22, 26
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 13, 18, 19	3 wk.	13, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 13, 18, 19	4 wk.	13, 18, 19
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	3 wk.	1, 7, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	4 wk.	1, 7, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 21	3 wk.	3, 10, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 wk.	3, 10, 16, 21, 27

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen: duw handpalmen

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?