Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Versterkt de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Zak in een stoelhouding en breng de handpalmen voor de borst samen. Draai de romp naar rechts en plaats de linkerelleboog tegen de rechterknie terwijl beide voeten stevig op de vloer blijven. Adem vrij, kom omhoog en laat de armen zakken. Buig opnieuw de knieën en herhaal de draai naar links met de rechterelleboog bij de linkerknie.

Als het nog niet lukt

Zak minder diep als de benen te sterk worden belast. Blijf vrij ademen zonder de adem vast te houden.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 29 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 30 min	30 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 45 min	45 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 25 min	25 min
Afvallen	Intensief afvallen 30 min	30 min
Afvallen	Intensief afvallen 45 min	45 min
Afvallen	Intensief afvallen 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 20 min	20 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 25 min	25 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 60 min	60 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Depressie	Verlichting bij angst 25 min	25 min
Energie	Statische reeks 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 95 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 9, 11, 16	4 wk.	9, 11, 16
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 9, 22	4 wk.	9, 22
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 5, 13, 16	3 wk.	5, 13, 16
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 7, 8, 10	3 wk.	7, 8, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 6, 11, 22	4 wk.	6, 11, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 wk.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 23	4 wk.	2, 10, 13, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 19	3 wk.	4, 7, 12, 19
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 11, 13, 22	4 wk.	11, 13, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 2, 15, 25, 41	12 wk.	2, 15, 25, 41
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6, 9, 24	4 wk.	6, 9, 24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 14, 19	3 wk.	5, 14, 19
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 wk.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 8, 16	3 wk.	1, 8, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 wk.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 3, 7	2 wk.	1, 3, 7
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 8, 27	4 wk.	1, 8, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 10, 17, 19	4 wk.	10, 17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 8, 11, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 wk.	6, 9, 13, 18, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 wk.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4, 10, 13	2 wk.	4, 10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7, 10, 17, 21	3 wk.	7, 10, 17, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 wk.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	3 wk.	10, 11, 16, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	4 wk.	10, 11, 16, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 21, 22	4 wk.	21, 22
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4, 10, 25, 27	4 wk.	4, 10, 25, 27

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

134 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 29 keer in yogalessen

Les	Duur
Herstel na de bevalling	30 min
Herstel na de bevalling	45 min
Herstel na de bevalling	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Intensief afvallen	25 min
Intensief afvallen	30 min
Intensief afvallen	45 min
Intensief afvallen	60 min
Intensief afvallen	90 min
Na de vlucht	90 min
Ik kan zonder alcohol	20 min
Ik kan zonder alcohol	25 min
Ik kan zonder alcohol	60 min
Ik kan zonder alcohol	90 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Verlichting bij angst	25 min
Statische reeks	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga om af te vallen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Kantooryoga	60 min

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 95 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 9, 11, 16	4 wk.	9, 11, 16
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 9, 22	4 wk.	9, 22
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 5, 13, 16	3 wk.	5, 13, 16
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 7, 8, 10	3 wk.	7, 8, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 6, 11, 22	4 wk.	6, 11, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 wk.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 23	4 wk.	2, 10, 13, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 19	3 wk.	4, 7, 12, 19
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 11, 13, 22	4 wk.	11, 13, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 2, 15, 25, 41	12 wk.	2, 15, 25, 41
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6, 9, 24	4 wk.	6, 9, 24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 14, 19	3 wk.	5, 14, 19
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 wk.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 8, 16	3 wk.	1, 8, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 wk.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 3, 7	2 wk.	1, 3, 7
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 8, 27	4 wk.	1, 8, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 10, 17, 19	4 wk.	10, 17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 8, 11, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 wk.	6, 9, 13, 18, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 wk.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4, 10, 13	2 wk.	4, 10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7, 10, 17, 21	3 wk.	7, 10, 17, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 wk.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	3 wk.	10, 11, 16, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	4 wk.	10, 11, 16, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 21, 22	4 wk.	21, 22
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4, 10, 25, 27	4 wk.	4, 10, 25, 27

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Stoelhouding met zijwaartse draai: draai de romp naar rechts

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?