Tenenlopen in een uitgestrekte houding Utthita marjara-kriya

: 1 min

: 60 punten

: 3 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Ontspant de onderrug
De tenen worden intensief gemasseerd.
Rekt de kuitspieren
Versterkt de enkelgewrichten
Versterkt de kuitspieren
Verbetert de mobiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Adem uit, leun naar voren en plaats je handen op de grond. Beweeg heen en weer, waarbij je je gewicht verplaatst van je tenen naar je hielen en andersom. Probeer je benen gestrekt te houden. Adem rustig in en uit. Pauzeer dan even. Strek je bovenlichaam. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je de grond niet met je handen kunt bereiken, plaats je handen dan op blokken of stapels boeken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Tenenlopen in een uitgestrekte houding komt voor 110 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 10 min	10 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 10 min	10 min
Seks	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 15 min	15 min
Reis	Na de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min

Tenenlopen in een uitgestrekte houding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 29, 34	5 wk.	29, 34
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 wk.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 17	4 wk.	3, 4, 5, 7, 17
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 13	2 wk.	2, 7, 8, 13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 13	2 wk.	2, 5, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 21	3 wk.	4, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 20	3 wk.	9, 12, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 20	3 wk.	9, 14, 15, 20
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 15	3 wk.	5, 13, 15
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 36	12 wk.	36
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 12	3 wk.	4, 8, 12
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 22	4 wk.	1, 3, 5, 22
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 22	4 wk.	3, 12, 22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 9, 16	4 wk.	5, 9, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10	2 wk.	4, 6, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 15, 16	3 wk.	3, 10, 15, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 15, 16, 25	4 wk.	3, 10, 15, 16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 14	2 wk.	3, 5, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 14, 16, 20	3 wk.	3, 5, 14, 16, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 wk.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 11	2 wk.	2, 5, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 wk.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 wk.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

114 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Tenenlopen in een uitgestrekte houding komt voor 110 keer in lessen

Les	Duur
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	10 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	45 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	10 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	10 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Verlichting van angst	25 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Hormonale balans	45 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	10 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	25 min

Tenenlopen in een uitgestrekte houding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 29, 34	5 wk.	29, 34
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 wk.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 17	4 wk.	3, 4, 5, 7, 17
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 8, 13	2 wk.	2, 7, 8, 13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 13	2 wk.	2, 5, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 21	3 wk.	4, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 20	3 wk.	9, 12, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14, 15, 20	3 wk.	9, 14, 15, 20
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 15	3 wk.	5, 13, 15
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 36	12 wk.	36
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 12	3 wk.	4, 8, 12
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 22	4 wk.	1, 3, 5, 22
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 22	4 wk.	3, 12, 22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 9, 16	4 wk.	5, 9, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 10	2 wk.	4, 6, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 15, 16	3 wk.	3, 10, 15, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 15, 16, 25	4 wk.	3, 10, 15, 16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 14	2 wk.	3, 5, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 14, 16, 20	3 wk.	3, 5, 14, 16, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 wk.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 11	2 wk.	2, 5, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 wk.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 wk.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Tenenlopen in een uitgestrekte houding Utthita marjara-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Tenenlopen in een uitgestrekte houding Utthita marjara-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Tenenlopen in een uitgestrekte houding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?