Движение попеременного скручивания стоя Паривритта-прасарита-падоттана-крийя

1 мин
30 баллов
4 ккал
Движение попеременного скручивания стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Наклоните корпус параллельно полу и коснитесь левой рукой правой лодыжки. Затем, поверните корпус и коснитесь правой рукой левой лодыжки. Продолжайте движение скручивания в одну и другую стороны. Ноги прямые. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл, при недостаточной гибкости задней стороны ног, сгибать ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение попеременного скручивания стоя встречается 33 раза в 33 урокаx

Тема Название Время
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Почки 10 мин
Секс 90 мин
Энергия 90 мин

Движение попеременного скручивания стоя встречается 30 раз в 32 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс 4 нед. 26
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 25
4 нед. 4, 6, 25
Руки 2 нед. 3
Пресс 2 нед. 5
Поясница 2 нед. 9
Пресс 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 3, 6
Самооценка 2 нед. 2
Энергия 3 нед. 10, 13
Пресс 3 нед. 5, 12
Самооценка 3 нед. 9
Руки 3 нед. 10
Поясница 3 нед. 16
Привычки 2 нед. 2
Привычки 3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Привычки 4 нед. 9
Спина 4 нед. 19
Секс 12 нед. 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Шпагат 4 нед. 9
Шпагат 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 4, 31
Похудение 1 нед. 2
Похудение 2 нед. 2
Похудение 3 нед. 20
Суставы 3 нед. 10
Суставы 4 нед. 3
Кардио 1 нед. 7
Кардио 2 нед. 9
Кардио 3 нед. 10

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
4

Популярность 219 из 444

Редко используется
в готовых уроках
33 урока
Редко используется
в готовых курсах
32 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение попеременного скручивания стоя встречается 33 раза в 33 урокаx

Тема Название Время
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 20 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Энергия 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Почки 10 мин
Секс 90 мин
Энергия 90 мин

Движение попеременного скручивания стоя встречается 30 раз в 32 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс 4 нед. 26
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 25
4 нед. 4, 6, 25
Руки 2 нед. 3
Пресс 2 нед. 5
Поясница 2 нед. 9
Пресс 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 3, 6
Самооценка 2 нед. 2
Энергия 3 нед. 10, 13
Пресс 3 нед. 5, 12
Самооценка 3 нед. 9
Руки 3 нед. 10
Поясница 3 нед. 16
Привычки 2 нед. 2
Привычки 3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Привычки 4 нед. 9
Спина 4 нед. 19
Секс 12 нед. 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Шпагат 4 нед. 9
Шпагат 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 4, 31
Похудение 1 нед. 2
Похудение 2 нед. 2
Похудение 3 нед. 20
Суставы 3 нед. 10
Суставы 4 нед. 3
Кардио 1 нед. 7
Кардио 2 нед. 9
Кардио 3 нед. 10
Урок 209 ( Движение попеременного скручивания стоя )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00