Движение попеременного скручивания стоя Паривритта-прасарита-падоттана-крийя

: 1 мин

: 30 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет поясницу
Улучшает подвижность позвоночника
Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Наклоните корпус параллельно полу и коснитесь левой рукой правой лодыжки. Затем, поверните корпус и коснитесь правой рукой левой лодыжки. Продолжайте движение скручивания в одну и другую стороны. Ноги прямые. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Имеет смысл, при недостаточной гибкости задней стороны ног, сгибать ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение попеременного скручивания стоя встречается 37 раз в 37 урокаx

Тема	Название	Время
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 20 мин	20 мин
Цистит	Профилактика цистита 25 мин	25 мин
Цистит	Профилактика цистита 30 мин	30 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин

Движение попеременного скручивания стоя встречается 40 раз в 40 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 25	4 нед.	4, 6, 25
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 5, 12	3 нед.	5, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 нед.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 31	5 нед.	4, 31
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 9, 17	3 нед.	9, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 4, 23	4 нед.	4, 23
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

259 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение попеременного скручивания стоя встречается 37 раз в 37 урокаx

Тема	Название	Время
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 20 мин	20 мин
Цистит	Профилактика цистита 25 мин	25 мин
Цистит	Профилактика цистита 30 мин	30 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин

Движение попеременного скручивания стоя встречается 40 раз в 40 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 25	4 нед.	4, 6, 25
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 5, 12	3 нед.	5, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 нед.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 31	5 нед.	4, 31
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 9, 17	3 нед.	9, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 4, 23	4 нед.	4, 23
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение попеременного скручивания стоя Паривритта-прасарита-падоттана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение попеременного скручивания стоя Паривритта-прасарита-падоттана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение попеременного скручивания стоя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении