Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение скрученного воина 2 Паривритта-вирабхадра-крийя II

2 мин
76 баллов
10 ккал
Движение скрученного воина 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
02:22
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Повышенное давление
Травмы бедер
Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните левую ногу. Тянитесь левым коленом вперед, правой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову влево. Потом, поверните вправо, в исходное положение. Продолжайте движение влево-вправо. Дыхание естественное. Затем, поверните корпус и голову вправо. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните правую ногу. Тянитесь правым коленом вперед, левой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову вправо. Потом, поверните влево, в исходное положение. Продолжайте движение вправо-влево. Дыхание естественное. Затем, поверните корпус и голову влево. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл сначала осваивать Позу воина 2 и Скрученную позы воина 2, так как они являются более простыми вариантами данного упражнения.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение скрученного воина 2 встречается 32 раза в 32 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин

Движение скрученного воина 2 встречается 34 раза в 34 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 26
4 нед. 21, 22, 23, 24, 26
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 нед. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15, 16
3 нед. 15, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 6, 58
12 нед. 6, 58
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 4, 23
4 нед. 4, 23
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
12
Концентрация
8
Сила
18
Подвижность
14
Баланс
12

Популярность 241 из 442

Редко используется
в готовых уроках
32 урока
Редко используется
в готовых курсах
34 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение скрученного воина 2 встречается 32 раза в 32 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин

Движение скрученного воина 2 встречается 34 раза в 34 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 26
4 нед. 21, 22, 23, 24, 26
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 нед. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15, 16
3 нед. 15, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 6, 58
12 нед. 6, 58
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 4, 23
4 нед. 4, 23
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Урок 149 ( Движение скрученного воина 2 )

1 / 1 асан
asana
02:22
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение скрученного воина 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение скрученного воина 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня