Движение скрученного воина 2 Паривритта-вирабхадра-крийя II
Асаны и упражнения

Движение скрученного воина 2 — Паривритта-вирабхадра-крийя II

2 мин
76 баллов
10 ккал
Движение скрученного воина 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
02:22
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Повышенное давление
Травмы бедер
Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните левую ногу. Тянитесь левым коленом вперед, правой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову влево. Потом, поверните вправо, в исходное положение. Продолжайте движение влево-вправо. Дыхание естественное. Затем, поверните корпус и голову вправо. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните внутрь и поставьте на носок. С выдохом согните правую ногу. Тянитесь правым коленом вперед, левой пяткой – назад. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Поверните корпус и голову вправо. Потом, поверните влево, в исходное положение. Продолжайте движение вправо-влево. Дыхание естественное. Затем, поверните корпус и голову влево. Опустите руки вдоль тела. Соедините ноги.

Дата загрузки:2024-02-05T13:17:02+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл сначала осваивать Позу воина 2 и Скрученную позы воина 2, так как они являются более простыми вариантами данного упражнения.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение скрученного воина 2 встречается 31 раз в 31 урокe

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Энергия 90 мин
Легкие 20 мин
Легкие 30 мин
Легкие 90 мин

Движение скрученного воина 2 встречается 19 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 26
4 нед. 21, 22, 23, 24, 26
Гибкость 4 нед. 17
Спина 4 нед. 22
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 нед. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Пресс 2 нед. 8, 9
Талия 2 нед. 5, 6
Суставы 2 нед. 3
Суставы 3 нед. 10
Пресс 3 нед. 15, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Привычки 1 нед. 6
Привычки 2 нед. 10
Привычки 3 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Секс 12 нед. 6, 58
Шпагат 4 нед. 8
Гармония 2 нед. 9
Гармония 3 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
12
Концентрация
8
Сила
18
Подвижность
14
Баланс
12

Популярность 281 из 444

Редко используется
в готовых уроках
31 урок
Редко используется
в готовых курсах
19 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение скрученного воина 2 встречается 31 раз в 31 урокe

Тема Название Время
Беременность 20 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Энергия 90 мин
Легкие 20 мин
Легкие 30 мин
Легкие 90 мин

Движение скрученного воина 2 встречается 19 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 26
4 нед. 21, 22, 23, 24, 26
Гибкость 4 нед. 17
Спина 4 нед. 22
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 нед. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Пресс 2 нед. 8, 9
Талия 2 нед. 5, 6
Суставы 2 нед. 3
Суставы 3 нед. 10
Пресс 3 нед. 15, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Привычки 1 нед. 6
Привычки 2 нед. 10
Привычки 3 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Секс 12 нед. 6, 58
Шпагат 4 нед. 8
Гармония 2 нед. 9
Гармония 3 нед. 1
Урок 149 ( Движение скрученного воина 2 )

1 / 1 асан
asana
02:22
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00