Поза испускания ветров Паван муктасана

2 мин
62 баллов
8 ккал
Поза испускания ветров
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:43
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Стимулирует работу кишечника
  • Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу. Обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Не отрывайте таз от пола. Левая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите правую ногу на пол. Вернитесь в позу спящего. Сделайте то же самое на другую ногу.

Согните левую ногу. Обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Не отрывайте таз от пола. Правая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите левую ногу на пол. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-09-24T08:43:13+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если в силу различных причин, не удается подтягивать ногу к груди, держа ее за колени, можно держать себя за ногу руками под коленом, либо использовать ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза испускания ветров встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Расслабление 90 мин
Пищеварение 90 мин
Грудь 90 мин
Давление 90 мин
Давление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Продвинутый 90 мин
Начинающий 20 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза испускания ветров встречается 45 раз в 45 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 17, 19
Гибкость 4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Сон 4 нед. 3
Спина 4 нед. 2
Гибкость 4 нед. 6
Медитация 2 нед. 5, 11, 13
Самооценка 4 нед. 10
Ягодицы 4 нед. 5
Поясница 4 нед. 1, 3, 5
Расслабление 4 нед. 23
Депрессия 2 нед. 1
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Поясница 2 нед. 1, 2, 4
Шпагат 2 нед. 1
Спина 2 нед. 1, 2
Спина 2 нед. 1, 5
Суставы 2 нед. 3, 7
Гибкость 2 нед. 1, 2
Ноги 2 нед. 1
Шпагат 3 нед. 8
Депрессия 3 нед. 8
Суставы 3 нед. 10, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 18
3 нед. 8, 18
Спина 3 нед. 8, 9
Гибкость 3 нед. 8, 9
Медитация 3 нед. 12, 18, 20
Ноги 3 нед. 8
Поясница 3 нед. 8, 9, 11
Спина 3 нед. 8, 12
Привычки 3 нед. 5
Энергия 2 нед. 5
Энергия 3 нед. 9
Энергия 4 нед. 3
Антистресс 4 нед. 9
Спина 1 нед. 5, 6
Спина 2 нед. 4
Спина 3 нед. 15
Спина 4 нед. 5
Секс 12 нед. 34
Шпагат 4 нед. 7
Кардио 3 нед. 8, 15
Пищеварение 1 нед. 3
Пищеварение 2 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
4
Концентрация
12
Сила
6
Подвижность
16
Баланс
14

Популярность 246 из 442

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
45 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза испускания ветров встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Расслабление 90 мин
Пищеварение 90 мин
Грудь 90 мин
Давление 90 мин
Давление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Продвинутый 90 мин
Начинающий 20 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза испускания ветров встречается 45 раз в 45 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 17, 19
Гибкость 4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Сон 4 нед. 3
Спина 4 нед. 2
Гибкость 4 нед. 6
Медитация 2 нед. 5, 11, 13
Самооценка 4 нед. 10
Ягодицы 4 нед. 5
Поясница 4 нед. 1, 3, 5
Расслабление 4 нед. 23
Депрессия 2 нед. 1
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Поясница 2 нед. 1, 2, 4
Шпагат 2 нед. 1
Спина 2 нед. 1, 2
Спина 2 нед. 1, 5
Суставы 2 нед. 3, 7
Гибкость 2 нед. 1, 2
Ноги 2 нед. 1
Шпагат 3 нед. 8
Депрессия 3 нед. 8
Суставы 3 нед. 10, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 18
3 нед. 8, 18
Спина 3 нед. 8, 9
Гибкость 3 нед. 8, 9
Медитация 3 нед. 12, 18, 20
Ноги 3 нед. 8
Поясница 3 нед. 8, 9, 11
Спина 3 нед. 8, 12
Привычки 3 нед. 5
Энергия 2 нед. 5
Энергия 3 нед. 9
Энергия 4 нед. 3
Антистресс 4 нед. 9
Спина 1 нед. 5, 6
Спина 2 нед. 4
Спина 3 нед. 15
Спина 4 нед. 5
Секс 12 нед. 34
Шпагат 4 нед. 7
Кардио 3 нед. 8, 15
Пищеварение 1 нед. 3
Пищеварение 2 нед. 4
Урок 75 ( Поза испускания ветров )

1 / 1 асан
asana
01:43
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00