Поза испускания ветров Паван муктасана

: 2 мин

: 62 баллов

: 4 ккал

Позы лежа на спине

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы спины
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Тонизирует работу органов брюшной полости
Стимулирует работу кишечника
Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу. Обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Не отрывайте таз от пола. Левая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите правую ногу на пол. Вернитесь в позу спящего. Сделайте то же самое на другую ногу.

Согните левую ногу. Обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Не отрывайте таз от пола. Правая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите левую ногу на пол. Вернитесь в позу спящего.

Что делать, если не получается, как на видео

Если в силу различных причин, не удается подтягивать ногу к груди, держа ее за колени, можно держать себя за ногу руками под коленом, либо использовать ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза испускания ветров встречается 24 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин

Поза испускания ветров встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 17, 19	4 нед.	17, 19
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 16, 17	4 нед.	16, 17
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 5, 11, 13	2 нед.	5, 11, 13
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5	4 нед.	1, 3, 5
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 11	2 нед.	1, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 10, 14	3 нед.	10, 14
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 12, 18, 20	3 нед.	12, 18, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11	3 нед.	8, 9, 11
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 34	12 нед.	34
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 8, 15	3 нед.	8, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

4 ккал

Популярность

264 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза испускания ветров встречается 24 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Вечерний комплекс	90 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Красивая грудь	90 мин
Повышение давления	90 мин
Понижение давления	90 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Инь-йога	90 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин

Поза испускания ветров встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 17, 19	4 нед.	17, 19
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 16, 17	4 нед.	16, 17
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 5, 11, 13	2 нед.	5, 11, 13
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5	4 нед.	1, 3, 5
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 11	2 нед.	1, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4	2 нед.	1, 2, 4
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 10, 14	3 нед.	10, 14
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 12, 18, 20	3 нед.	12, 18, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11	3 нед.	8, 9, 11
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 34	12 нед.	34
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 8, 15	3 нед.	8, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза испускания ветров Паван муктасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза испускания ветров Паван муктасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза испускания ветров: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении