Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза испускания ветров Паван муктасана

2 мин
62 баллов
8 ккал
Поза испускания ветров
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:43
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Стимулирует работу кишечника
  • Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу. Обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Не отрывайте таз от пола. Левая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите правую ногу на пол. Вернитесь в позу спящего. Сделайте то же самое на другую ногу.

Согните левую ногу. Обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Не отрывайте таз от пола. Правая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите левую ногу на пол. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-09-24T08:43:13+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если в силу различных причин, не удается подтягивать ногу к груди, держа ее за колени, можно держать себя за ногу руками под коленом, либо использовать ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза испускания ветров встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 20 мин
20 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза испускания ветров встречается 43 раза в 43 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19
4 нед. 17, 19
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 5, 11, 13
2 нед. 5, 11, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5
4 нед. 1, 3, 5
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7
2 нед. 3, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10, 14
3 нед. 10, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 18
3 нед. 8, 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 12, 18, 20
3 нед. 12, 18, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11
3 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 34
12 нед. 34
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 8, 15
3 нед. 8, 15

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
4
Концентрация
12
Сила
6
Подвижность
16
Баланс
14

Популярность 250 из 442

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
43 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза испускания ветров встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 20 мин
20 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза испускания ветров встречается 43 раза в 43 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19
4 нед. 17, 19
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 5, 11, 13
2 нед. 5, 11, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5
4 нед. 1, 3, 5
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4
2 нед. 1, 2, 4
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7
2 нед. 3, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10, 14
3 нед. 10, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 18
3 нед. 8, 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 12, 18, 20
3 нед. 12, 18, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11
3 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 34
12 нед. 34
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 8, 15
3 нед. 8, 15
Урок 75 ( Поза испускания ветров )

1 / 1 асан
asana
01:43
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза испускания ветров: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза испускания ветров: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня