Поза ножницы Сучутьясана

: 1 мин

: 52 баллов

: 8 ккал

Позы лежа на спине

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы бедер
Тонизирует весь организм
Укрепляет мышцы шеи
Сокращает жировые отложения в области талии
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Повышенное давление

Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Положите ладони под ягодицы. Поднимите прямую левую ногу вертикально вверх. Приподнимите голову. Поднимите прямую правую ногу под углом примерно 60 градусов от пола. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу, лопатки, голову и левую ногу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Поднимите прямую правую ногу вертикально вверх. Приподнимите голову. Поднимите прямую левую ногу под углом примерно 60 градусов от пола. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу, лопатки, голову и правую ногу на пол. Руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно выполнять позу в полном объёме, можно пока не поднимать голову, а прижать затылок к полу. Руки по-прежнему оставить под ягодицами и поясницу максимально прижимать к полу.

Если гибкость не позволяет держать ноги прямыми, ничего страшного, держите их согнутыми в коленях, прижимайте поясницу к полу и тяните копчик вверх – это хорошо включит в работу мышцы живота.

Дышите постоянно, не задерживайте дыхание.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ножницы встречается 29 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин

Поза ножницы встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 23, 35	5 нед.	23, 35
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 нед.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 нед.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 9, 12, 14	2 нед.	4, 7, 9, 12, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 13, 14	2 нед.	9, 10, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 17, 21	3 нед.	12, 13, 15, 17, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5	3 нед.	2, 3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 20, 21	3 нед.	16, 17, 20, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 нед.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 8	3 нед.	6, 7, 8
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 20, 25	4 нед.	16, 17, 20, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 20, 33, 75	12 нед.	20, 33, 75
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 24	5 нед.	24
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 27	5 нед.	27
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6, 20	3 нед.	6, 20
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

207 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ножницы встречается 29 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Сильные руки	90 мин
Антистресс	90 мин
Восстановление энергии	60 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровье простаты	20 мин
Здоровье простаты	25 мин
Здоровье простаты	30 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Красивый пресс	90 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин

Поза ножницы встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 23, 35	5 нед.	23, 35
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 нед.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 нед.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 9, 12, 14	2 нед.	4, 7, 9, 12, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 13, 14	2 нед.	9, 10, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 17, 21	3 нед.	12, 13, 15, 17, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5	3 нед.	2, 3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 20, 21	3 нед.	16, 17, 20, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 нед.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 8	3 нед.	6, 7, 8
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 20, 25	4 нед.	16, 17, 20, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 20, 33, 75	12 нед.	20, 33, 75
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 24	5 нед.	24
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 27	5 нед.	27
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6, 20	3 нед.	6, 20
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза ножницы Сучутьясана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза ножницы Сучутьясана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза ножницы: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении