Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед Прасарита пада джагарасана

: 1 мин

: 34 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Активирует весь организм
Укрепляет мышцы бёдер
Растягивает внутреннюю часть бёдер
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Вытяните руки вдоль головы. Согните ноги. Поднимите стопы с пола. Выпрямите ноги и медленно разведите прямые ноги в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Носки тяните в стороны. Поднимите руки и голову. Тянитесь руками вперёд. Удерживайте положение некоторое время. Дышите свободно. Наблюдайте за дыханием. Опустите руки и голову на пол. Сведите ноги. Согните и опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела.

Если пока не получается

Для подготовки попробуйте позу угла сидя, позу уголка и позу растянутой стопы.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 26 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Укрепление тазового дна 20 мин	20 мин
Женское здоровье	Укрепление тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 53 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Похудение	Похудение 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 20	5 нед.	20
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 3, 4, 5, 7, 20	3 нед.	3, 4, 5, 7, 20
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9, 19, 23	4 нед.	9, 19, 23
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 17	3 нед.	2, 17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4, 9, 17, 22	4 нед.	4, 9, 17, 22
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 6, 14, 18	4 нед.	6, 14, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 65, 72	12 нед.	65, 72
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27	4 нед.	4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 6, 24	5 нед.	6, 24
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 6, 10, 13	2 нед.	6, 10, 13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 12, 24	4 нед.	3, 12, 24
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 4, 6	4 нед.	4, 6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4, 20	3 нед.	4, 20
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 8, 19	4 нед.	8, 19
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 12, 27	4 нед.	12, 27

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

251 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 26 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Подвижные суставы	45 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Гибкое тело	90 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Крепкий сон	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Продление удовольствия	45 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Укрепление тазового дна	20 мин
Укрепление тазового дна	25 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога лёжа	90 мин

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Похудение	Похудение 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 20	5 нед.	20
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 3, 4, 5, 7, 20	3 нед.	3, 4, 5, 7, 20
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9, 19, 23	4 нед.	9, 19, 23
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 17	3 нед.	2, 17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4, 9, 17, 22	4 нед.	4, 9, 17, 22
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 6, 14, 18	4 нед.	6, 14, 18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 65, 72	12 нед.	65, 72
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27	4 нед.	4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 6, 24	5 нед.	6, 24
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 6, 10, 13	2 нед.	6, 10, 13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 12, 24	4 нед.	3, 12, 24
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 4, 6	4 нед.	4, 6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4, 20	3 нед.	4, 20
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 8, 19	4 нед.	8, 19
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 12, 27	4 нед.	12, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед Прасарита пада джагарасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед Прасарита пада джагарасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза уголок с разведёнными ногами: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?