Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten Utthita bhekasana

: 1 min

: 46 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Stärker bröstmusklerna
Sträcker musklerna på lårens framsida
Stärker benmusklerna
Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Knäskador

Så gör du

Böj höger knä och fatta höger fot med båda händerna. Dra den mot sätet och balansera på vänster fot med rak rygg. Följ andetaget, sätt ner höger fot och upprepa på andra sidan.

Om det inte går än

Håll i en stadig stol eller en vägg för att få stöd. Du kan också göra en variant liggande på mage så att du slipper balansera.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten förekommer 50 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ben	Slanka ben 15 min	15 min
Ben	Slanka ben 20 min	20 min
Ben	Slanka ben 25 min	25 min
Ben	Slanka ben 30 min	30 min
Ben	Slanka ben 45 min	45 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 20 min	20 min
Njurar	Yoga för njurarna 25 min	25 min
Njurar	Yoga för njurarna 30 min	30 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 30 min	30 min
Lungor	Yoga för lungorna 10 min	10 min
Lungor	Yoga för lungorna 15 min	15 min
Lungor	Yoga för lungorna 20 min	20 min
Lungor	Yoga för lungorna 25 min	25 min
Lungor	Yoga för lungorna 30 min	30 min
Lungor	Yoga för lungorna 45 min	45 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 45 min	45 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 20 min	20 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min

Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten förekommer 48 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 23, 33, 35	5 v.	23, 33, 35
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 1	2 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 3	1 v.	3
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 2	3 v.	2
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 76	12 v.	76
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 9, 26	4 v.	9, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2	4 v.	2

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

264 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten förekommer 50 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Slanka ben	15 min
Slanka ben	20 min
Slanka ben	25 min
Slanka ben	30 min
Slanka ben	45 min
Slanka ben	60 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Spagat	90 min
Kvinnlig styrka	45 min
Kvinnlig styrka	60 min
Kvinnlig styrka	90 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för njurarna	20 min
Yoga för njurarna	25 min
Yoga för njurarna	30 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för snowboardåkare	45 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	10 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	20 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	25 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	30 min
Yoga för lungorna	10 min
Yoga för lungorna	15 min
Yoga för lungorna	20 min
Yoga för lungorna	25 min
Yoga för lungorna	30 min
Yoga för lungorna	45 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Före flygresan	45 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Slank kropp	90 min
Yoga vid hyperlordos	20 min
Yoga vid hyperlordos	30 min
Yoga vid hyperlordos	45 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min

Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten förekommer 48 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 23, 33, 35	5 v.	23, 33, 35
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 1	2 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 3	1 v.	3
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 2	3 v.	2
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 76	12 v.	76
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 9, 26	4 v.	9, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2	4 v.	2

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten Utthita bhekasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten Utthita bhekasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?