Kobrans vridrörelse 2 Bhujanga-parivartana-kriya

: 1 min

: 34 poäng

: 4 kcal

Ställ och stopp

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar funktionen hos det urogenitalsystemet
Stärker handlederna
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Avslappnar ländryggen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Slappnar av magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på nedre delen av ryggen

Handledsskador

Utförandeteknik

Knäböj. Placera händerna i golvet. Luta bäckenet framåt och nedåt. Börja rotera överkroppen åt vänster och höger, håll benen ihop, ett ovanför det andra. Känn sträckningen i sidorna. Håll handflatorna i golvet under hela rörelsen. Andas naturligt. Stanna. Tryck uppåt med händerna, luta dig tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Att stärka ryggmusklerna bör först göras med positioner som Sarpa Kriya, Bhujanga Kriya, Naukasana, och naturligtvis även med motpositioner för magmusklerna och framåtböjningar.

Var noga med att inte belasta ländryggen för mycket under denna rörelse. Sträck ut framsidan av kroppen när du lyfter och var försiktig när du vrider. Om det fortfarande är svårt att vrida, lyft helt enkelt som i Bhujanga Kriya utan att vrida.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kobrans vridrörelse 2 hittas 76 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Händer	Starka armar 25 min	25 min
Händer	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Viktminskning	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 15 min	15 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min

Kobrans vridrörelse 2 hittas 86 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 28	4 v.	16, 17, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 21	4 v.	16, 17, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13	2 v.	10, 11, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 12	2 v.	2, 7, 9, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 14	2 v.	1, 3, 5, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9	2 v.	2, 5, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 21	3 v.	8, 10, 12, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6	3 v.	2, 5, 6
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 20	3 v.	17, 18, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 v.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 v.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 25	5 v.	6, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 19	3 v.	10, 16, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 18	3 v.	5, 9, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 v.	6, 13, 16, 18, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 v.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 19	3 v.	2, 8, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 v.	5, 12, 18, 19, 22
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 20	3 v.	12, 19, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 22, 25	4 v.	11, 22, 25
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 v.	3, 6, 11, 18, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 v.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 13	3 v.	3, 9, 11, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 19	4 v.	3, 9, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 v.	2, 4, 5, 10, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16, 18	3 v.	1, 16, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 16, 18, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 25	4 v.	11, 20, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

109 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kobrans vridrörelse 2 hittas 76 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	90 min
Lindra muskelspänningar	15 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Yoga för golfare	60 min

Kobrans vridrörelse 2 hittas 86 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 28	4 v.	16, 17, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 21	4 v.	16, 17, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13	2 v.	10, 11, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 12	2 v.	2, 7, 9, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 14	2 v.	1, 3, 5, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9	2 v.	2, 5, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 21	3 v.	8, 10, 12, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6	3 v.	2, 5, 6
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 20	3 v.	17, 18, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 16	3 v.	9, 12, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 v.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 v.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 25	5 v.	6, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 19	3 v.	10, 16, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 18	3 v.	5, 9, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 21	3 v.	6, 13, 16, 18, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 v.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 19	3 v.	2, 8, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 18, 19, 22	4 v.	5, 12, 18, 19, 22
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 20	3 v.	12, 19, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 22, 25	4 v.	11, 22, 25
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 18, 25	4 v.	3, 6, 11, 18, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 v.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 13	3 v.	3, 9, 11, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 19	4 v.	3, 9, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11	2 v.	2, 4, 5, 10, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 v.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16, 18	3 v.	1, 16, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 16, 18, 24, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 25	4 v.	11, 20, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kobrans vridrörelse 2 Bhujanga-parivartana-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kobrans vridrörelse 2 Bhujanga-parivartana-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kobrans vridrörelse 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?