Kraftfull Foundation Pose Utkatasana II

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker knäna
Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Masserar tårna intensivt
Stärker vadmusklerna
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera fötterna ihop. Res dig upp på tårna. Böj benen och huka dig lätt, håll ryggen rak. Sträck ut armarna framåt. Håll axlarna nere. Flytta svanskotan framåt, tryck ländryggen bakåt och sträck ut ryggen så mycket som möjligt. Andas naturligt. Sänk sedan hälarna mot golvet och sträck ut benen. Håll armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Rörelsen är inte svår, men om du känner obehag är det bättre att sluta utföra positionen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kraftfull Foundation Pose hittas 86 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 10 min	10 min
Resa	Före flygningen 15 min	15 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Kraftfull Foundation Pose hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 v.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 v.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 9	2 v.	4, 8, 9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 v.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 21	3 v.	5, 6, 7, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15, 16	3 v.	11, 15, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 18	3 v.	8, 9, 12, 18
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 15	3 v.	2, 7, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 v.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12	4 v.	3, 12
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 17	3 v.	7, 8, 11, 17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 20	4 v.	1, 11, 20
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 11, 14, 21	3 v.	6, 9, 11, 14, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 20, 25	4 v.	4, 13, 20, 25
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 v.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 25	4 v.	10, 17, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 15, 19	3 v.	6, 11, 15, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 11, 13, 16	4 v.	4, 9, 11, 13, 16
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12	2 v.	1, 2, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 14, 20	3 v.	5, 12, 14, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 26	4 v.	3, 15, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16	4 v.	6, 8, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 26, 33	5 v.	20, 26, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 20	4 v.	1, 20
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 12, 15	3 v.	5, 9, 12, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 9	2 v.	3, 6, 9
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 15, 17, 18	3 v.	3, 12, 15, 17, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 v.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 25, 27	4 v.	4, 5, 25, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

105 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kraftfull Foundation Pose hittas 86 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 75+ för ångestlindring	10 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	10 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min

Kraftfull Foundation Pose hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 v.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 v.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 9	2 v.	4, 8, 9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 v.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 21	3 v.	5, 6, 7, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15, 16	3 v.	11, 15, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 18	3 v.	8, 9, 12, 18
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 15	3 v.	2, 7, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 v.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12	4 v.	3, 12
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 17	3 v.	7, 8, 11, 17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 20	4 v.	1, 11, 20
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 11, 14, 21	3 v.	6, 9, 11, 14, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 20, 25	4 v.	4, 13, 20, 25
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 v.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 25	4 v.	10, 17, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 15, 19	3 v.	6, 11, 15, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 11, 13, 16	4 v.	4, 9, 11, 13, 16
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12	2 v.	1, 2, 12
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 14, 20	3 v.	5, 12, 14, 20
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 26	4 v.	3, 15, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16	4 v.	6, 8, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 26, 33	5 v.	20, 26, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 20	4 v.	1, 20
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 12, 15	3 v.	5, 9, 12, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 9	2 v.	3, 6, 9
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 15, 17, 18	3 v.	3, 12, 15, 17, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 v.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 25, 27	4 v.	4, 5, 25, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kraftfull Foundation Pose Utkatasana II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kraftfull Foundation Pose Utkatasana II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kraftfull Foundation Pose: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?