Oändlighetsposition Anantasana

: 3 min

: 60 poäng

: 4 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar blodcirkulationen i bäckenområdet
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Utvecklar benflexibilitet

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Böj benen. Ligg på höger sida. Stöd huvudet med höger hand och placera handflatan nära örat. Lyft vänster knä mot bröstet. Fatta tag i vänster stortå med vänster hands tumme och långfinger. Räta nu långsamt ut vänster ben uppåt och sträck ut insidan av låret. Behåll detta grepp. Sträck ut kroppen i en rak linje. Håll höger ben rakt och tryckt ordentligt mot golvet. Ta 5-7 andetag. Dra långsamt vänster ben mot huvudet. Undvik obehag. Observera din andning. Böj sedan vänster ben och sänk det. Ligg på rygg. Återgå till sovställningen. Upprepa på andra sidan.

Böj benen. Ligg på vänster sida. Stöd huvudet med vänster hand och placera handflatan nära örat. Lyft höger knä mot bröstet. Fatta tag i höger stortå med tummen och långfingret på höger hand. Räta nu långsamt ut höger ben uppåt och sträck ut insidan av låret. Behåll detta grepp. Sträck ut kroppen i en rak linje. Håll vänster ben rakt och tryckt ordentligt mot golvet. Ta 5-7 andetag. Dra långsamt höger ben mot huvudet. Undvik obehag. Observera din andning. Böj sedan höger ben och sänk det. Ligg på rygg. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla balansen till en början kan du utföra positionen med ryggen mot en vägg.

Du kan också använda en yogarem om du inte har tillräckligt med flexibilitet för att hålla tårna med handen just nu.

Du kan också böja knäet på det utsträckta benet mot golvet. Detta kommer att öka stödytan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Oändlighetsposition hittas 61 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Oändlighetsposition hittas 85 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 23	4 v.	5, 11, 23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 20	5 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 16	3 v.	13, 15, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 15, 23, 27	4 v.	3, 5, 15, 23, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 25	4 v.	17, 20, 25
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 24	4 v.	17, 24
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 12, 13	2 v.	6, 9, 12, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4	3 v.	3, 4
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18, 20	3 v.	7, 18, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 20	3 v.	13, 16, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 27	4 v.	12, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 17	3 v.	10, 15, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23	4 v.	9, 23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 10, 19, 21	3 v.	3, 4, 10, 19, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 v.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 27	4 v.	6, 23, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 22	5 v.	6, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12, 13	2 v.	6, 12, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 23	4 v.	13, 16, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 25	4 v.	22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13	4 v.	5, 13
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 11	2 v.	1, 3, 4, 6, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 v.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 v.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 28	4 v.	11, 25, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12	3 v.	2, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 24	4 v.	2, 12, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

166 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Oändlighetsposition hittas 61 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	90 min
Prostatahälsa	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	30 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Oändlighetsposition hittas 85 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 23	4 v.	5, 11, 23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 20	5 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 16	3 v.	13, 15, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 15, 23, 27	4 v.	3, 5, 15, 23, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 25	4 v.	17, 20, 25
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 24	4 v.	17, 24
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 12, 13	2 v.	6, 9, 12, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4	3 v.	3, 4
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18, 20	3 v.	7, 18, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 20	3 v.	13, 16, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 27	4 v.	12, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 17	3 v.	10, 15, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23	4 v.	9, 23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 10, 19, 21	3 v.	3, 4, 10, 19, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 v.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 27	4 v.	6, 23, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 22	5 v.	6, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12, 13	2 v.	6, 12, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 23	4 v.	13, 16, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 25	4 v.	22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13	4 v.	5, 13
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 11	2 v.	1, 3, 4, 6, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 v.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 v.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 28	4 v.	11, 25, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12	3 v.	2, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 24	4 v.	2, 12, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Oändlighetsposition Anantasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Oändlighetsposition Anantasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Oändlighetsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?