Sittande vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Knäskador

Fotledsskador

Så gör du

Vrid dig åt höger och placera höger handflata på golvet. Tryck vänster hand mot höger knä och vrid huvud och axlar åt höger. Andas fritt. Vrid dig sedan åt vänster och placera vänster handflata på golvet. Tryck höger hand mot vänster knä och vrid huvud och axlar åt vänster. Andas fritt. Sitt sedan upprätt med handlederna på knäna. För samman tumme och pekfinger på båda händerna och håll ryggen rak.

Om det inte går än

Lär dig först trädet i halv lotus och mjuka sittande vridningar. Pressa inte knät nedåt genom smärta.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Sittande vridning i halv lotus förekommer 34 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 10 min	10 min
Graviditet	Gravidyoga 45 min	45 min
Sömn	Kvällsprogram 45 min	45 min
Sömn	Kvällsprogram 60 min	60 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 45 min	45 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 30 min	30 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 25 min	25 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 45 min	45 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min

Sittande vridning i halv lotus förekommer 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 6, 8, 16	4 v.	6, 8, 16
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 v.	5, 11, 20, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 v.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7	2 v.	2, 5, 6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 9, 12, 13, 14	3 v.	9, 12, 13, 14
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 v.	5, 6, 7, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 3, 14, 21, 28	4 v.	3, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2, 14, 23	4 v.	2, 14, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 42, 49, 74	12 v.	42, 49, 74
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 9, 13, 23, 26	4 v.	9, 13, 23, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 28	5 v.	2, 28
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3, 18, 19	3 v.	3, 18, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 10, 20	3 v.	1, 10, 20
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 3, 11	4 v.	3, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 3, 8	2 v.	2, 3, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 v.	4, 5, 8, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 v.	4, 5, 8, 17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 4, 12, 14	2 v.	4, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 4, 12, 14	3 v.	4, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 4, 12, 14, 26	4 v.	4, 12, 14, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 v.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 v.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 v.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 8, 9, 13	2 v.	2, 8, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 v.	2, 8, 9, 13, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 v.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 24	4 v.	24

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

176 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Sittande vridning i halv lotus förekommer 34 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	10 min
Gravidyoga	45 min
Kvällsprogram	45 min
Kvällsprogram	60 min
Kvällsprogram	90 min
Återfå energi	45 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för prostatan	45 min
Yoga för prostatan	60 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga 60+: immunförsvar	25 min
Yoga 60+: immunförsvar	30 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Vältränad mage	25 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Höfter	45 min
Höfter	60 min
Höfter	90 min
Liggande yoga	45 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min

Sittande vridning i halv lotus förekommer 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 6, 8, 16	4 v.	6, 8, 16
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 v.	5, 11, 20, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 v.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7	2 v.	2, 5, 6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 9, 12, 13, 14	3 v.	9, 12, 13, 14
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 v.	5, 6, 7, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 3, 14, 21, 28	4 v.	3, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2, 14, 23	4 v.	2, 14, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 42, 49, 74	12 v.	42, 49, 74
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 9, 13, 23, 26	4 v.	9, 13, 23, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 28	5 v.	2, 28
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3, 18, 19	3 v.	3, 18, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 10, 20	3 v.	1, 10, 20
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 3, 11	4 v.	3, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 3, 8	2 v.	2, 3, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 v.	4, 5, 8, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 v.	4, 5, 8, 17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 4, 12, 14	2 v.	4, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 4, 12, 14	3 v.	4, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 4, 12, 14, 26	4 v.	4, 12, 14, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 v.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 v.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 v.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 8, 9, 13	2 v.	2, 8, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 v.	2, 8, 9, 13, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 v.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 24	4 v.	24

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Sittande vridning i halv lotus: vrid bålen sittande i halv lotus (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?